Sandwich med tun- og æblesalat
Giv din frokostsandwich et løft med en frisk blanding af tun, æbler, rosiner og valnødder.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 sandwich
422
Kalorier
28g
Protein
57g
Kulhydrater
10g
Fedt
7g
Fibre
23g
Sukker
593mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 32 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
æble
1 · for eksempel Fuji eller Pink Lady fra Washington
dåse tun i store stykker, afdryppet (12 unse)
1
fedtfattig naturel yoghurt
2 spsk.
let mayonnaise
2 spsk.
rosiner
1/2 kop · eller hakkede figner
hakkede valnødder
1/4 kop
stødt sort peber
1/8 tsk.
hakket frisk persille
2 spsk. · valgfrit
karry
1/2 tsk. · valgfrit
salatblade
8 · bibb-, romaine-, grøn eller rød bladsalat
fuldkornsbrød
8 skiver
Fremgangsmåde
- 1
Skær æblet i kvarte; fjern kernehuset, og hak det.
- 2
Bland alle salatingredienserne undtagen tunen i en mellemstor skål.
- 3
Vend tunen forsigtigt i.
- 4
Lav sandwich med salatblade og fuldkornsbrød (ristet, hvis du vil), og fyld med tun- og æblesalaten.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
