Tunmelt-burger
Lækker og nem, denne tunmelt er en dejlig frokost eller aftensmad. Hver sandwich bages i sin egen alufoliepakke, så der er den ekstra fordel, at oprydningen er nem.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 sandwich (120 g)
261
Kalorier
14g
Protein
34g
Kulhydrater
8g
Fedt
5g
Fibre
4g
Sukker
703mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 17 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tun i vand
1 dåse · 5 unse
stænger bladselleri
2 · hakkede
amerikansk ost
1/2 kop · revet
let mayonnaise
1/4 kop
tørret hakket løg
1 spsk.
salt
1/4 tsk.
sort peber
1/8 tsk.
fuldkornsbrød
12 · skiver
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Forvarm ovnen til 175 °C.
- 3
Lad tunen dryppe af, og flæk kødet ad med en gaffel.
- 4
Vask og hak bladselleren, og riv osten.
- 5
Bland tun, bladselleri, ost, let mayonnaise, tørret løg, salt og peber i en mellemstor skål med en træske.
- 6
Fordel tunblandingen i seks portioner, og læg én portion på hver af seks skiver fuldkornsbrød. Læg derefter én skive brød ovenpå hver. (Du ender med i alt 6 sandwich.)
- 7
Pak hver sandwich ind i et stykke alufolie, og fold kanterne godt sammen.
- 8
Bag i cirka 20 minutter, til sandwichene er varme i midten. Lad dem køle lidt af inden servering.
- 9
Tag dem ud af ovnen. Prik hul i folien, så dampen kan slippe ud, inden servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program The Texas A&M University System
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
