Tunpasta-ovnret
Denne mættende pastaret bruger køkkenskabets basisvarer som tun på dåse og cremet suppe sammen med et par friske grøntsager, så du får en ret fuld af protein og smag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1/6 af opskriften
341
Kalorier
18g
Protein
58g
Kulhydrater
4g
Fedt
5g
Fibre
5g
Sukker
284mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 15 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
pastaskaller, eller anden pasta
12 unse
løg
1/2 kop · hakket
grøn peberfrugt
1/2 kop · hakket
madolie
1/2 spsk.
champignoncremesuppe, saltreduceret
1 dåse · 10,75 unse, eller selleri- eller kyllingecremesuppe
saltreducerede tomater i tern
1 dåse · 14,5 unse
tun i vand
2 dåser · 5 unse pr. dåse
revet ost
valgfrit
persille
hakket, valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisning på pakken, og hæld vandet fra.
- 3
Steg løg og peberfrugt i olien i en stor pande eller gryde.
- 4
Tilsæt cremesuppe, tomater i tern og tun til løg og peberfrugt.
- 5
Bland med pastaen. Kom det i et ovnfast fad.
- 6
Bag ved 175 °C i 25 minutter, til det bobler.
- 7
Top med ost og persille, hvis du vil, og sæt det tilbage i ovnen i 5 minutter, til osten er smeltet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
