Tunquesadillas
Denne quesadilla kan laves hurtigt i mikroovnen eller på komfuret. Servér med en frisk salat og et æble til et komplet måltid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 tilberedt tortilla, 1/4 af opskriften (89 g)
216
Kalorier
13g
Protein
23g
Kulhydrater
8g
Fedt
2g
Fibre
2g
Sukker
515mg
Natrium
Mættet fedt 3 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
tun i vand
1 dåse · 5 unse, afdryppet
let mayonnaise
1 spsk.
hvedetortillas
4 · ca. 20 cm
fedtreduceret cheddarost
1/2 kop · revet
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland tun med mayonnaise.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
