Tunsalat på salatbund
Tunsalat serveret på en bund af salat og grøntsager med fuldkornskiks ved siden af giver en nem og lækker frokost. Nyd et stykke frugt som et lækkert tilbehør eller dessert.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 2 kopper, 1/4 af opskriften (203 g)
241
Kalorier
29g
Protein
9g
Kulhydrater
10g
Fedt
2g
Fibre
3g
Sukker
551mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 55 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornskiks
4 stk.
romansalat
4 kopper · hakket
tomat
1 · hakket
rødløg
1/4 · hakket
olivenolie
1 spsk.
eddike
3 spsk. · rødvinseddike
italiensk krydderiblanding
1 tsk.
sort peber
1 stænk
tun i vand
5 unse · afdryppet
fedtfattig mayonnaise
1/3 kop
bladselleri
1/4 kop · hakket
gulerod
1 · skrællet og revet
forårsløg
1/4 kop · hakket
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Vend salat, grøntsager, olie, eddike og krydderier sammen i en stor salatskål.
- 3
Bland ingredienserne til tunsalaten i en anden mellemstor skål.
- 4
Sæt salaten sammen ved at lægge salatbunden på en stor tallerken. Top med en klat tunsalat.
- 5
Servér kiksene ved siden af.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
