Tun- og grøntsagssandwich til skovturen
Det er tid til at hæve barren for den gode gamle tunsandwich. Giv smagen et løft med citronsaft og dijonsennep. Sæsonens grøntsager i blandingen gør dobbelt gavn, både smag og farve!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 sandwich
266
Kalorier
20g
Protein
34g
Kulhydrater
6g
Fedt
5g
Fibre
4g
Sukker
601mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 22 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
albacoretun
12 unse
fedtfattig mayonnaise
1/4 kop
dijonsennep
2 spsk.
citronsaft
2 tsk.
gulerødder, revet
1/4 kop
rød peberfrugt, tyndt skåret
1/4 kop
bladselleri i tern
1/4 kop
romansalatblade, revet over
6
fuldkornsbrød
12 skiver
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Rør tun, mayonnaise, dijonsennep og citronsaft sammen i en lille skål.
- 3
Vend gulerødder, peberfrugt og bladselleri i. Læg 6 revne romansalatblade på halvdelen af skiverne fuldkornsbrød.
- 4
Fordel tunblandingen ovenpå salatbladene.
- 5
Læg endnu et revet salatblad på hver tunsandwich, og læg en skive brød ovenpå.
- 6
Pak sandwichene ind i farvet husholdningsfilm eller smørrebrødspapir, og hold dem kølige.
- 7
Nu er dine sandwich klar til skovturen!
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
