Sandwich med kalkun og agurk
Disse sandwich, krydret med urter og krydderier, rammer helt plet. Med fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter holder dette velafbalancerede MyPlate-måltid dig mæt hele eftermiddagen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion
269
Kalorier
26g
Protein
33g
Kulhydrater
4g
Fedt
3g
Fibre
6g
Sukker
479mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 44 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornsbrød
4 skiver
beriget hvidt brød
4 skiver
fedtfri naturel yoghurt
1/2 kop
kviste frisk dild, hakkede
2
agurk, hakket
1/2 kop
løg, hakket
1/4 kop
sort peber
1/8 tsk.
kalkunbryst, tyndt skåret
8 unse · eller fedtfri, saltreduceret pålægskalkun
ekstra agurkeskiver, efter smag
salt
1/8 tsk. · valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Bland yoghurt, dild, løg, peber og hakket agurk sammen.
- 2
Fordel yoghurt-agurkeblandingen på alle 8 skiver brød.
- 3
Top fuldkornsbrødet med kalkun og agurkeskiver.
- 4
Dæk til med skiverne af hvidt brød.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
