Chili med to slags bønner
Denne nemme chili er en god måde at bruge hakket oksekød og bønner til en lækker hovedret. Chilien kan serveres alene, med kiks, kogt ris eller bagt kartoffel.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 kop pr. portion
219
Kalorier
18g
Protein
26g
Kulhydrater
5g
Fedt
8g
Fibre
6g
Sukker
277mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 33 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
hakket oksekød
1/2 pund
saltreducerede kidneybønner, afdryppede
1/2 dåse (ca. 8 unse)
saltreducerede vegetarbønner
1/2 dåse (ca. 8 unse)
løg, i tern
1/2 kop
chilipulver
1 tsk.
saltreduceret tomatjuice
2 1/2 kopper
peber
1/4 tsk.
Fremgangsmåde
- 1
Brun det hakkede oksekød i en mellemstor gryde ved middelhøj til høj varme i 8 til 10 minutter. Hæld fedtet fra.
- 2
Tilsæt kidneybønner, vegetarbønner, løg, chilipulver, tomatjuice og peber.
- 3
Lad det koge ved svag varme i cirka 40 minutter. Serveres varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
