Grøntsagsomelet i en krus
At lave en grøntsagsomelet har aldrig været nemmere! Bland alle ingredienserne i en krus, sæt den i mikroovnen, og morgenmaden er klar!
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 opskrift
203
Kalorier
18g
Protein
4g
Kulhydrater
13g
Fedt
0g
Fibre
2g
Sukker
386mg
Natrium
Mættet fedt 5 g · Kolesterol 423 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
æg
2
skummetmælk
2 spsk.
salt
1 knivspids
sort peber
1 knivspids
champignon, finthakket
1/4 kop · eller dine yndlingsgrøntsager
fedtfattig cheddarost, revet
2 spsk. · eller din yndlingsost
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Smør let indersiden af en mikrobølgeegnet krus (ca. 12 unse).
- 3
Pisk æg, mælk, salt og peber sammen i kruset med en gaffel, og rør godt. Rør grøntsagerne og osten i.
- 4
Mikrobølg på fuld styrke i 45 sekunder. Rør rundt. Sæt kruset tilbage i mikroovnen, og mikrobølg på fuld styrke, til massen har hævet og sat sig, 60 til 90 sekunder. Omeletten kan se fugtig ud på toppen, men den tørrer, mens den køler af.
- 5
Sæt rester i køleskabet inden for 2 timer.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
