Bær-muesli
Lækkert bær-mums! Dette er den perfekte morgenmad, du kan lave aftenen før og tage med på farten en travl morgen.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion, 1/5 af opskriften
215
Kalorier
7g
Protein
36g
Kulhydrater
6g
Fedt
4g
Fibre
21g
Sukker
48mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 3 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fedtfattig frugtyoghurt
1 kop
havregryn, ukogte
1 kop
skummetmælk, eller letmælk (1 %)
1/2 kop
tørret frugt
1/2 kop · prøv rosiner, abrikoser eller dadler
æbler, hakkede
1/2 kop · cirka 1/3 af et mellemstort æble
frosne blåbær
1/2 kop
ristede valnødder, hakkede
1/4 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Bland havregryn, yoghurt og mælk i en mellemstor skål.
- 3
Dæk til, og stil i køleskabet i 6 til 12 timer.
- 4
Tilsæt tørret og frisk frugt, og vend forsigtigt rundt.
- 5
Servér muesli i små skåle. Drys hver portion med hakkede nødder.
Noter
- •Muesli er en lækker morgenmad. Prøv at hælde lidt mælk over.
- •Erstat æbler og blåbær med anden frossen, afdryppet dåsefrugt eller frisk hakket frugt.
- •Smagsboostere: kanel eller revet appelsinskal.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
