Sandart-chowder
FrokostLet

Sandart-chowder

Tilsæt en kop hominy eller majs for at gøre denne cremede chowder mere mættende.

1 t.4 portioner

Ernæringsfakta (pr. portion)

Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 portion

391

Kalorier

29g

Protein

35g

Kulhydrater

15g

Fedt

2g

Fibre

15g

Sukker

567mg

Natrium

Mættet fedt 7 g · Kolesterol 98 mg

Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.

Ingredienser

  • bacon, stegt og hakket

    4 skiver

  • smør

    3 spsk.

  • bladselleri, hakket

    1/2 kop

  • gult løg, hakket

    1

  • hvedemel

    1/4 kop

  • kold mælk (fedtfattig eller skummet)

    4 kopper

  • røde kartofler

    2 kopper

  • sandart, optøet, skåret i stykker (2 fileter à 8 unse)

    1 pund

  • frisk persille eller forårsløg, hakket

    2 spsk.

  • Salt og peber efter smag

Fremgangsmåde

  1. 1

    Vask hænderne med sæbe og vand.

  2. 2

    Smelt smørret i en stor gryde ved middelhøj varme. Tilsæt bladselleri og løg, og svits, til de er møre.

  3. 3

    Rør melet i, så der dannes en roux, det vil sige en blanding af fedtstof og mel, der bruges til at jævne saucer eller supper. Pisk langsomt mælken i.

  4. 4

    Tilsæt kartofler og bacon, og rør forsigtigt rundt. Skru ned for varmen, og lad det simre i 30 minutter, til kartoflerne er møre.

  5. 5

    Tilsæt fiskestykkerne, og lad det simre yderligere 6 til 8 minutter, til fisken har nået den rette kernetemperatur.

  6. 6

    Smag til med salt og peber. Pynt med persille eller forårsløg, og servér.

Noter

  • Vil du skære ned på natrium, kan du erstatte baconet med kalkunbacon eller skinke, eller undlade det helt.
  • Valgfrit: Tilsæt en kop traditionel hominy eller ristet majs.
  • Denne opskrift indeholder en eller flere ingredienser, der betragtes som traditionelle eller oprindelige for indianske samfund i visse regioner i Nordamerika.

Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians

En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.

Track hvert måltid med Nutrola

Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.

Download on the App StoreGet it on Google Play