Yoghurtparfait med bær
Nyd denne mættende snack eller dessert, der bugner af frisk frugt, granola og letyoghurt i din yndlingssmag.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1 parfait, 1/4 af opskriften (214 g)
259
Kalorier
10g
Protein
43g
Kulhydrater
6g
Fedt
3g
Fibre
27g
Sukker
130mg
Natrium
Mættet fedt 2 g · Kolesterol 7 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
letyoghurt
2 kopper · eller skummetmælksyoghurt, valgfri smag*
banan
1 kop · i skiver
blåbær
1/2 kop · friske
jordbær
1/2 kop · friske, i skiver
anden valgfri frugt
hindbær, ferskner, ananas og/eller mango
granola
1 kop
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Stil 4 parfaitglas eller andre høje glas frem.
- 3
Kom 1/2 kop yoghurt i hvert glas.
- 4
Drys med granola.
- 5
Top med cirka 1/4 kop frugt.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
