Frisk citronfisk
Citronpeber sammen med citronsaft, løg og persille giver denne hovedret masser af smag, og den tager under 30 minutter at tilberede. Passer godt til en salat og brune ris.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
94
Kalorier
17g
Protein
4g
Kulhydrater
1g
Fedt
1g
Fibre
2g
Sukker
231mg
Natrium
Mættet fedt 0 g · Kolesterol 48 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fiskefileter
1/2 pund · hvid fisk, torsk eller helleflynder
lille løg
1/2 · i skiver
citronsaft
2 spsk.
rapsolie
1/2 tsk. · eller anden madolie efter eget valg
citronpeberkrydderi
3/4 tsk.
tørret persille
1/2 tsk.
tørret paprika
valgfrit
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Del fisken i to portionsstykker. Læg dem på en usmurt bageplade.
- 3
Top med løgskiverne.
- 4
Dryp citronsaft og olie jævnt over fisken.
- 5
Drys med citronpeber og persille, og drys evt. med paprika (valgfrit).
- 6
Dæk til og lad det stå i 5 minutter. Bag ved 175 °C i 20 minutter, til fisken nemt kan deles med en gaffel.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
