Frisk pasta primavera-salat
Fuldkornsrotini og farverige grøntsager løfter denne pastasalat! Tilsæt hønsekød eller tun på dåse for et komplet måltid.
Ernæringsfakta (pr. portion)
Værdier er pr. portion · Portionsstørrelse: 1
130
Kalorier
4g
Protein
18g
Kulhydrater
6g
Fedt
3g
Fibre
2g
Sukker
29mg
Natrium
Mættet fedt 1 g · Kolesterol 1 mg
Ringene viser én portion som andel af en referencedag på 2.000 kalorier. I Nutrola-appen fyldes de efter dine egne mål.
Ingredienser
fuldkornsrotini, ukogt*
2 kopper
madolie
3 spsk.
citronsaft
3 spsk.
italiensk krydderiblanding
2 1/2 tsk.
chiliflager
1/8 tsk.
agurk, hakket
1 1/2 kopper
cherrytomater, halveret
1/2 kop
gulerødder, i skiver
1/2 kop
rødløg, finthakket
1/4 kop
parmesanost
3 spsk.
*Andre typer fuldkornspasta kan bruges i stedet for fuldkornsrotini.
Fremgangsmåde
- 1
Vask hænderne med sæbe og vand.
- 2
Kog pastaen efter anvisningen på pakken.
- 3
Hæld vandet fra og stil til side.
- 4
Pisk olie, citronsaft, italiensk krydderiblanding og chiliflager sammen i en stor skål.
- 5
Tilsæt den kogte pasta, agurk, tomat, gulerødder, rødløg og parmesanost til dressingen.
- 6
Bland godt og stil på køl i 2 timer inden servering.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
En del af Nutrolas AI-drevne ernæringsregistrerings-app — hver opskrift har verificerede makroer, så du kan logge den med ét tryk.
Track hvert måltid med Nutrola
Log denne opskrift på sekunder med AI-drevet fotoscanning. Få præcise makroer for alt, du spiser.
