Combien de calories brûle le basketball ?

Une personne de 70 kg brûle environ 228 calories en 30 minutes et environ 457 calories en une heure de jeu de basketball. Cette activité a une valeur MET d'environ 6,5, et le nombre de calories brûlées augmente avec le poids corporel, la durée et l'intensité du jeu.

Le nombre de calories brûlées en jouant au basketball dépend de plusieurs facteurs, tels que les MET, le poids corporel, la durée de jeu et l'intensité de la partie. Comprendre ces éléments permet d'estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories Brûlées au Basketball selon le Poids et le Temps

Le tableau ci-dessous présente les calories brûlées en fonction de différents poids corporels et durées de jeu au basketball.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	92	184	276	369
70 kg (155 lb)	114	228	343	457
84 kg (185 lb)	136	273	409	545
98 kg (215 lb)	158	317	475	634

Un poids plus élevé et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus utilisent 6,5 METs (jeu général).

Calories selon l'Intensité

L'intensité de votre jeu influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous montre la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Tir au panier	4,5	158
Jeu général	6,5	228
Match complet	8,0	281

Suivi de l'Exercice et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de basketball de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les séances d'Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez via une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité dans aucun de ses forfaits.

Sources et Méthodologie

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le basketball en jeu général est évalué à 6,5 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort fourni, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle-t-on en jouant au basketball pendant 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle environ 228 calories en 30 minutes de jeu de basketball. Cette estimation est basée sur la valeur MET de l'activité et le poids corporel de l'individu.

Combien de calories brûle-t-on en jouant au basketball pendant une heure ?

En jouant au basketball pendant une heure, une personne de 70 kg brûle environ 457 calories. Ce chiffre reflète l'intensité et la durée de l'activité.

Jouer au basketball est-il bon pour perdre du poids ?

Jouer au basketball peut être efficace pour perdre du poids, car cela brûle un nombre significatif de calories. La quantité brûlée augmente avec le poids corporel et la durée de jeu.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées au basketball ?

Ces estimations de calories sont basées sur la valeur MET de 6,5 et les poids corporels individuels. Bien qu'elles fournissent une bonne approximation, les calories réellement brûlées peuvent varier en fonction de facteurs personnels.

Points Clés à Retenir

• Le basketball a une valeur MET d'environ 6,5.
• Une personne de 70 kg brûle 228 calories en 30 minutes.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 457 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.