Combien de calories brûle le cyclisme ?

Une personne de 70 kg brûle environ 281 calories en 30 minutes et environ 562 calories en une heure de cyclisme à un rythme modéré de 19 à 22 km/h, ce qui correspond à une valeur MET d'environ 8.0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité de l'activité.

Le nombre de calories brûlées pendant le cyclisme dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité de l'activité. Comprendre ces éléments permet d'estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories Brûlées par le Cyclisme selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant offre un aperçu des calories brûlées lors du cyclisme en fonction de différents poids corporels et durées.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	113	227	340	454
70 kg (155 lb)	141	281	422	562
84 kg (185 lb)	168	336	503	671
98 kg (215 lb)	195	390	585	780

Un poids corporel plus élevé et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 8.0 METs (modéré, 19 à 22 km/h).

Calories selon l'Intensité

L'intensité de l'effort influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous montre la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Loisir (moins de 16 km/h)	4.0	141
Léger (16 à 19 km/h)	6.8	239
Modéré (19 à 22 km/h)	8.0	281
Vigoureux (22 à 26 km/h)	10.0	352

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Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de cyclisme de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant de garder les calories ingérées et dépensées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec l'équation calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le cyclisme à un rythme modéré de 19 à 22 km/h est évalué à 8.0 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories le cyclisme brûle-t-il en 30 minutes ?

Le cyclisme à un rythme modéré pendant 30 minutes brûle environ 281 calories pour une personne de 70 kg. Cette estimation est basée sur la valeur MET de 8.0 pour ce niveau d'intensité.

Combien de calories le cyclisme brûle-t-il en une heure ?

En une heure de cyclisme, une personne de 70 kg brûle environ 562 calories. Ce chiffre est dérivé de la valeur MET et du poids corporel de la personne.

Le cyclisme est-il bon pour la perte de poids ?

Le cyclisme peut être efficace pour la perte de poids, car il brûle un nombre significatif de calories en fonction de l'intensité et de la durée. Un poids corporel plus élevé et des séances plus longues contribuent à une plus grande dépense calorique.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées en cyclisme ?

Ces estimations de calories brûlées en cyclisme sont basées sur la formule des METs, qui prend en compte le poids corporel et la durée. Bien qu'elles fournissent une bonne approximation, des variations individuelles peuvent affecter la dépense calorique réelle.

Points Clés à Retenir

• Une personne de 70 kg brûle environ 281 calories en 30 minutes de cyclisme.
• En une heure, cette même personne brûle environ 562 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec un poids corporel plus élevé et une durée de cyclisme plus longue.
• L'intensité du cyclisme joue également un rôle crucial dans la détermination de la dépense calorique.