Combien de calories brûle la randonnée ?

Une personne de 70 kg brûle environ 211 calories en 30 minutes et environ 422 calories en une heure de randonnée. La valeur MET pour la randonnée en pleine nature est d'environ 6,0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité de l'activité.

Le nombre de calories brûlées lors d'une randonnée dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité de l'activité. Comprendre ces éléments permet d'estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories Brûlées Lors de la Randonnée selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente les calories brûlées pendant la randonnée en fonction de différents poids corporels et durées. Cela permet d'avoir une idée plus claire de l'impact de ces facteurs sur la dépense calorique.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	85	170	255	340
70 kg (155 lb)	105	211	316	422
84 kg (185 lb)	126	252	378	503
98 kg (215 lb)	146	293	439	585

Un poids plus lourd et une durée plus longue entraînent une dépense calorique plus élevée. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 6,0 METs (randonnée en pleine nature).

Suivi de l'Exercice et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'influencent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de randonnée de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées apparaissent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant ainsi de garder les calories ingérées et dépensées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthodologie

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. La randonnée en pleine nature est évaluée à 6,0 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle la randonnée en 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle environ 211 calories en 30 minutes de randonnée. Cette estimation est basée sur la valeur MET de 6,0 pour la randonnée en pleine nature.

Combien de calories brûle la randonnée en une heure ?

En une heure de randonnée, une personne de 70 kg brûle environ 422 calories. Ce calcul utilise la même valeur MET et reflète l'augmentation des calories brûlées sur une durée plus longue.

La randonnée est-elle bonne pour perdre du poids ?

La randonnée peut être bénéfique pour la perte de poids, car elle brûle un nombre significatif de calories. La quantité brûlée dépend du poids corporel, de la durée et de l'intensité de la randonnée.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées lors de la randonnée ?

Ces estimations de calories brûlées lors de la randonnée sont basées sur la formule des MET et fournissent une ligne directrice générale. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs tels que le niveau de forme physique et le terrain.

Points Clés à Retenir

• Une personne de 70 kg brûle environ 211 calories en 30 minutes de randonnée.
• En une heure, cette même personne brûle environ 422 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel et l'intensité de la randonnée.
• La valeur MET pour la randonnée en pleine nature est d'environ 6,0.