Combien de calories brûle le jogging ?

Une personne pesant 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes et environ 492 calories en une heure de jogging. La valeur MET approximative pour un jogging léger est de 7,0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.

Le nombre de calories brûlées lors du jogging dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Comprendre ces éléments peut aider chacun à estimer sa dépense calorique pendant le jogging.

Calories Brûlées par le Jogging selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente un aperçu des calories brûlées lors du jogging en fonction de différents poids corporels et durées.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Un poids plus lourd et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus élevée. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 7,0 METs (jogging léger).

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Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de jogging de plusieurs manières : en la décrivant par écrit ou par voix, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant les calories directement. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, permettant ainsi de garder les calories ingérées et dépensées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le jogging léger est évalué à 7,0 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle le jogging en 30 minutes ?

Une personne pesant 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes de jogging. Cette estimation repose sur la valeur MET de 7,0 pour un jogging léger.

Combien de calories brûle le jogging en une heure ?

En une heure de jogging, une personne de 70 kg brûle environ 492 calories. Ce chiffre reflète la même valeur MET et est cohérent avec la durée de l'activité.

Le jogging est-il bon pour perdre du poids ?

Le jogging peut être efficace pour la perte de poids, car il brûle un nombre significatif de calories. La quantité brûlée dépend du poids corporel, de la durée et de l'intensité du jogging.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées en jogging ?

Ces estimations de calories brûlées en jogging sont basées sur une formule standard qui prend en compte les MET et le poids corporel. Bien qu'elles fournissent une bonne approximation, des variations individuelles peuvent se produire.

Points Clés à Retenir

• Le jogging à un rythme léger a une valeur MET de 7,0.
• Une personne de 70 kg brûle 246 calories en 30 minutes de jogging.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle 492 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.