Combien de calories brûle la corde à sauter ?

Une personne de 70 kg brûle environ 415 calories en 30 minutes et environ 830 calories en une heure de corde à sauter. Cette activité a une valeur MET d'environ 11,8. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.

Le nombre de calories brûlées en sautant à la corde dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Comprendre ces éléments peut aider chacun à estimer sa dépense calorique durant cet exercice.

Calories Brûlées en Sautant à la Corde selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente les calories brûlées par des individus de différents poids sur des durées variées de corde à sauter.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	167	335	502	669
70 kg (155 lb)	207	415	622	830
84 kg (185 lb)	248	495	743	990
98 kg (215 lb)	288	575	863	1151

Un poids corporel plus élevé et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 11,8 METs (rythme modéré).

Calories selon l'Intensité

L'intensité de l'effort influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous montre la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Lent (moins de 100/min)	8.8	309
Modéré	11.8	415
Rapide (plus de 120/min)	12.3	432

Suivi des Exercices et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de corde à sauter de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en saisissant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, ce qui permet de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. La corde à sauter à un rythme modéré est évaluée à 11,8 METs. La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, il est donc préférable de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle la corde à sauter en 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle environ 415 calories en 30 minutes de corde à sauter. Cette estimation se base sur la valeur MET et le poids corporel.

Combien de calories brûle la corde à sauter en une heure ?

En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 830 calories en sautant à la corde. Ce chiffre reflète l'intensité et la durée de l'activité.

La corde à sauter est-elle efficace pour perdre du poids ?

La corde à sauter peut être efficace pour la perte de poids, car elle brûle un nombre significatif de calories. Plus l'intensité est élevée et la durée longue, plus les calories brûlées sont nombreuses.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées en sautant à la corde ?

Ces estimations de calories sont basées sur la formule des METs et fournissent une ligne directrice générale. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs spécifiques tels que la technique et le niveau de forme physique.

Points Clés à Retenir

• La corde à sauter a une valeur MET d'environ 11,8.
• Une personne de 70 kg brûle environ 415 calories en 30 minutes.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 830 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.