Combien de calories brûle le patinage ?

Une personne de 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes et environ 492 calories en une heure de patinage. Cette activité a une valeur MET d'environ 7,0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.

Le nombre de calories brûlées lors du patinage dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée de l'activité et l'intensité. Comprendre ces variables peut aider à estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories Brûlées par le Patinage selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente les calories brûlées par des individus de différents poids sur diverses durées de patinage.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Un poids corporel plus élevé et une session plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus se basent sur 7,0 MET (patinage sur glace ou roller, général).

Suivi de l'Exercice et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'influencent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une session de patinage de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, permettant ainsi de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le patinage sur glace ou roller, général, est évalué à 7,0 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle le patinage en 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes de patinage. Cette estimation est basée sur la valeur MET de l'activité et le poids corporel de l'individu.

Combien de calories brûle le patinage en une heure ?

En une heure de patinage, une personne de 70 kg brûle environ 492 calories. Ce chiffre est dérivé de la valeur MET et de la durée de l'activité.

Le patinage est-il bon pour la perte de poids ?

Le patinage peut être efficace pour la perte de poids, car il brûle un nombre significatif de calories en fonction du poids corporel et de la durée de l'activité. Un patinage à haute intensité peut encore augmenter la dépense calorique.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées en patinage ?

Ces estimations de calories sont basées sur la valeur MET du patinage et le poids corporel individuel. Bien qu'elles fournissent une bonne approximation, les calories réellement brûlées peuvent varier en fonction de facteurs personnels.

Points Clés à Retenir

• Le patinage a une valeur MET d'environ 7,0.
• Une personne de 70 kg brûle 246 calories en 30 minutes.
• Une personne de 70 kg brûle 492 calories en une heure.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.