Combien de calories brûle le football ?

Une personne de 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes et environ 492 calories en une heure de football. Cette activité a une valeur MET d'environ 7,0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité de l'effort.

Le nombre de calories brûlées en jouant au football dépend de plusieurs facteurs, notamment les valeurs MET, le poids corporel, la durée du jeu et l'intensité de l'activité. Au niveau de jeu décontracté, le football a une valeur MET d'environ 7,0.

Calories Brûlées au Football selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant illustre les calories brûlées par des individus de différents poids sur des durées variées de jeu au football.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	99	198	298	397
70 kg (155 lb)	123	246	369	492
84 kg (185 lb)	147	294	441	587
98 kg (215 lb)	171	341	512	683

Un poids corporel plus élevé et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus utilisent 7,0 METs (jeu décontracté).

Calories par Intensité

L'intensité de l'effort influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous présente la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Décontracté	7.0	246
Compétitif	10.0	352

Suivi de l'Exercice et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de football de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les séances d'Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne contient aucune publicité dans aucun de ses forfaits.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le football au niveau décontracté est évalué à 7,0 METs. La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, il convient donc de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle-t-on en jouant au football pendant 30 minutes ?

Jouer au football brûle environ 246 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg. Cette estimation peut varier en fonction du poids corporel et de l'intensité du jeu.

Combien de calories brûle-t-on en jouant au football pendant une heure ?

En une heure de football, une personne de 70 kg brûle environ 492 calories. La dépense calorique augmente pour les individus ayant un poids corporel plus élevé.

Jouer au football est-il bon pour perdre du poids ?

Jouer au football peut être efficace pour perdre du poids, car les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité. Une pratique régulière peut contribuer à créer un déficit calorique.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées au football ?

Ces estimations de calories brûlées au football sont basées sur la valeur MET et le poids corporel, offrant une ligne directrice générale. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs personnels.

Points Clés à Retenir

• Une personne de 70 kg brûle environ 246 calories en 30 minutes de football.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 492 calories.
• La dépense calorique augmente avec le poids corporel et l'intensité du jeu.
• Le football peut aider à la perte de poids en favorisant un déficit calorique.