Combien de calories brûle le tennis de table ?

Une personne de 70 kg brûle environ 141 calories en 30 minutes et environ 281 calories en une heure de tennis de table. L'activité a une valeur MET d'environ 4.0, et les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité du jeu.

Le nombre de calories brûlées en jouant au tennis de table dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée de jeu et l'intensité de l'activité. Comprendre ces éléments permet d'estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories Brûlées au Tennis de Table selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente les calories brûlées en fonction de différents poids corporels et durées de jeu au tennis de table.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	57	113	170	227
70 kg (155 lb)	70	141	211	281
84 kg (185 lb)	84	168	252	336
98 kg (215 lb)	98	195	293	390

Un poids corporel plus élevé et une session plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 4.0 METs (jeu général).

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Les calories brûlées n'influencent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de tennis de table de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les séances d'entraînement depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, ce qui permet de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité dans aucun forfait.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en restant assis tranquillement. Le tennis de table en jeu général est évalué à 4.0 METs. La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, il convient donc de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle-t-on en jouant au tennis de table pendant 30 minutes ?

Jouer au tennis de table pendant 30 minutes permet de brûler environ 141 calories pour une personne de 70 kg. Cette valeur peut varier en fonction du poids corporel de l'individu et de l'intensité du jeu.

Combien de calories brûle-t-on en jouant au tennis de table pendant une heure ?

En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 281 calories en jouant au tennis de table. La dépense calorique augmente avec le poids corporel et la durée de jeu.

Jouer au tennis de table est-il bon pour perdre du poids ?

Jouer au tennis de table peut contribuer à la perte de poids, car cela permet de brûler des calories et peut faire partie d'une routine de fitness équilibrée. L'impact réel sur la perte de poids dépendra de la dépense énergétique globale et des habitudes alimentaires.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées au tennis de table ?

Ces estimations des calories brûlées pendant le tennis de table sont basées sur une valeur MET de 4.0. Bien qu'elles fournissent une ligne directrice utile, des variations individuelles peuvent affecter la dépense calorique réelle.

Points Clés à Retenir

• Le tennis de table a une valeur MET d'environ 4.0.
• Une personne de 70 kg brûle environ 141 calories en 30 minutes.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 281 calories.
• La dépense calorique augmente avec le poids corporel, la durée et l'intensité.