Combien de calories brûle le tennis ?

Une personne de 70 kg brûle environ 257 calories en 30 minutes et environ 513 calories en une heure de tennis. Cette activité a une valeur MET d'environ 7,3. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité du jeu.

Le nombre de calories brûlées en jouant au tennis dépend de plusieurs facteurs, tels que les MET, le poids corporel, la durée de jeu et l'intensité. Des valeurs MET plus élevées signifient plus de calories brûlées par minute.

Calories Brûlées au Tennis selon le Poids et le Temps

Le tableau suivant présente les calories brûlées en fonction de différents poids corporels et durées de jeu au tennis.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	103	207	310	414
70 kg (155 lb)	128	257	385	513
84 kg (185 lb)	153	306	459	613
98 kg (215 lb)	178	356	534	712

Un poids corporel plus élevé et une session plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus se basent sur 7,3 METs (singles généraux).

Calories selon l'Intensité

L'intensité de votre jeu influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous montre la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Doubles	6.0	211
Singles	8.0	281

Suivi de l'Exercice et de l'Alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une session de tennis de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les séances d'entraînement depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances d'entraînement enregistrées sont à côté des aliments que vous suivez via une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories entrantes et sortantes soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne contient aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le tennis en singles généraux est évalué à 7,3 METs. La dépense calorique réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle le tennis en 30 minutes ?

Jouer au tennis pendant 30 minutes brûle environ 257 calories pour une personne de 70 kg. Cette valeur peut varier en fonction du poids corporel et de l'intensité du jeu.

Combien de calories brûle le tennis en une heure ?

En jouant au tennis pendant une heure, une personne de 70 kg brûle environ 513 calories. La dépense calorique peut différer selon le poids et l'intensité du jeu.

Jouer au tennis est-il bon pour la perte de poids ?

Jouer au tennis peut être bénéfique pour la perte de poids, car cela brûle un nombre significatif de calories. La perte de poids réelle dépendra de facteurs individuels tels que l'alimentation et le niveau d'activité global.

Quelle est la précision de ces estimations de calories au tennis ?

Ces estimations de calories au tennis sont basées sur la valeur MET de 7,3 et peuvent fournir une indication générale. Les résultats individuels peuvent varier en fonction de facteurs personnels tels que le métabolisme et le niveau de forme physique.

Points Clés à Retenir

• Une personne de 70 kg brûle environ 257 calories en 30 minutes de tennis.
• Jouer au tennis pendant une heure peut brûler environ 513 calories pour un individu de 70 kg.
• La dépense calorique augmente avec le poids corporel, la durée et l'intensité du jeu.
• La valeur MET pour le tennis en singles est d'environ 7,3.