Combien de calories brûle le volleyball ?

Une personne pesant 70 kg brûle environ 141 calories en 30 minutes et environ 281 calories en une heure de volleyball. L'activité a une valeur MET d'environ 4.0. Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.

Le nombre de calories brûlées en jouant au volleyball dépend de plusieurs facteurs, notamment les MET, le poids corporel, la durée de jeu et l'intensité de l'activité. Comprendre ces éléments peut aider à estimer plus précisément la dépense calorique.

Calories brûlées au volleyball selon le poids et le temps

Le tableau ci-dessous présente les calories brûlées lors d'une partie de volleyball en fonction du poids corporel et de la durée de jeu. Ces données offrent une vue d'ensemble sur l'impact du poids sur la dépense calorique.

Poids corporel	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	57	113	170	227
70 kg (155 lb)	70	141	211	281
84 kg (185 lb)	84	168	252	336
98 kg (215 lb)	98	195	293	390

Un poids plus élevé et une séance plus longue entraînent une dépense calorique plus importante. L'intensité joue également un rôle : les valeurs ci-dessus sont basées sur 4.0 METs (niveau décontracté).

Calories selon l'intensité

L'intensité de votre jeu influence la dépense calorique. Le tableau ci-dessous montre la valeur MET pour chaque niveau d'intensité et les calories brûlées par une personne de 70 kg en 30 minutes.

Intensité	METs	Calories (30 min, 70 kg)
Décontracté	4.0	141
Compétitif (en salle)	8.0	281

Suivi de l'exercice et de l'alimentation avec Nutrola

Les calories brûlées n'affectent vos résultats que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de volleyball de plusieurs manières : en la décrivant avec vos propres mots par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les séances d'entraînement depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, de sorte que les calories ingérées et dépensées restent regroupées. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité dans aucun de ses forfaits.

Sources et méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, où un MET correspond à l'énergie dépensée en étant assis tranquillement. Le volleyball au niveau décontracté est évalué à 4.0 METs. La dépense calorique réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, il convient donc de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories brûle le volleyball en 30 minutes ?

Jouer au volleyball pendant 30 minutes permet de brûler environ 141 calories pour une personne de 70 kg. Ce chiffre peut varier en fonction du poids corporel et de l'intensité du jeu.

Combien de calories brûle le volleyball en une heure ?

En jouant au volleyball pendant une heure, une personne de 70 kg brûle environ 281 calories. Différents poids entraîneront des dépenses caloriques différentes sur la même durée.

Jouer au volleyball est-il bon pour perdre du poids ?

Jouer au volleyball peut être bénéfique pour la perte de poids, car cela permet de brûler un nombre significatif de calories en fonction du poids corporel et de l'intensité. Une pratique régulière peut contribuer à créer un déficit calorique lorsqu'elle est associée à une alimentation adéquate.

Quelle est la précision de ces estimations de calories brûlées au volleyball ?

Ces estimations des calories brûlées lors du volleyball sont basées sur une valeur MET de 4.0. Bien qu'elles fournissent une ligne directrice utile, la dépense calorique réelle peut varier en fonction de facteurs individuels et des conditions de jeu.

Points Clés à Retenir

• Le volleyball a une valeur MET d'environ 4.0.
• Une personne de 70 kg brûle environ 141 calories en 30 minutes.
• En une heure, une personne de 70 kg brûle environ 281 calories.
• Les calories brûlées augmentent avec le poids corporel, la durée et l'intensité.