Cyclisme vs Elliptique : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le cyclisme permet de brûler 281 calories en 30 minutes et 562 calories par heure, tandis que l'elliptique en brûle 176 calories en 30 minutes et 352 calories par heure. Le cyclisme a une valeur MET de 8.0, alors que l'elliptique a une valeur MET de 5.0.

La dépense calorique pendant l'exercice dépend de plusieurs facteurs : les valeurs MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Bien que le cyclisme et l'elliptique soient tous deux des activités à faible impact, ils diffèrent considérablement en termes de calories brûlées. Comprendre ces différences peut aider chacun à choisir l'entraînement qui correspond le mieux à ses objectifs.

Quelle est la différence entre le cyclisme et l'elliptique ?

Le cyclisme est un exercice cardiovasculaire qui consiste à pédaler sur un vélo, généralement à des intensités variées. C'est une activité à faible impact qui peut être adaptée à différents niveaux de forme physique. L'elliptique, quant à lui, désigne une machine d'exercice stationnaire qui simule la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les articulations. Il est également classé comme une activité à faible impact et convient à un large éventail de niveaux de forme physique.

Cyclisme vs Elliptique : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison des calories brûlées lors des séances de cyclisme et d'elliptique.

Durée (70 kg)	Cyclisme	Elliptique
15 min	141 cal	88 cal
30 min	281 cal	176 cal
45 min	422 cal	264 cal
60 min	562 cal	352 cal

Les valeurs sont basées sur une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quel exercice brûle le plus de calories, le cyclisme ou l'elliptique ?

Pour brûler le plus de calories : Le cyclisme permet de brûler 105 calories de plus que l'elliptique en 30 minutes et 210 calories de plus par heure.

Pour une efficacité temporelle : Le cyclisme brûle 9.4 calories par minute, tandis que l'elliptique en brûle 5.9.

Pour un exercice à faible impact : Les deux activités sont à faible impact, mais l'elliptique peut être plus doux pour les articulations.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de cyclisme ou d'elliptique en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les séances d'Apple Health ou de Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant ainsi de garder les calories entrées et sorties au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne contient aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le cyclisme est évalué à environ 8.0 METs (effort modéré, 12 à 14 mph) et l'elliptique à environ 5.0 METs (effort modéré). La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes, tandis que l'elliptique en brûle 176 durant la même période.

Combien de calories le cyclisme brûle-t-il en une heure ?

Le cyclisme brûle 562 calories en une heure.

Combien de calories l'elliptique brûle-t-il en 30 minutes ?

L'elliptique brûle 176 calories en 30 minutes.

Lequel est le meilleur pour la perte de poids ?

Le cyclisme, avec une dépense de 562 calories par heure, est plus efficace pour la perte de poids par rapport aux 352 calories par heure de l'elliptique.

Quelle est la valeur MET du cyclisme ?

Le cyclisme a une valeur MET de 8.0.

Quelle est la valeur MET de l'elliptique ?

L'elliptique a une valeur MET de 5.0.

Points Clés à Retenir

• Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes.
• L'elliptique brûle 176 calories en 30 minutes.
• Le cyclisme brûle 562 calories en une heure.
• L'elliptique brûle 352 calories en une heure.
• Le cyclisme a une valeur MET de 8.0.
• L'elliptique a une valeur MET de 5.0.