Cyclisme vs HIIT : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure. Le HIIT brûle également 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure. Les deux activités ont une valeur MET d'environ 8,0.

Cette comparaison examine les calories brûlées lors du cyclisme et du HIIT, qui affichent tous deux la même valeur MET de 8,0. Des facteurs tels que le poids corporel, la durée et l'intensité influencent le total des calories brûlées pendant ces activités.

Quelle est la différence entre le cyclisme et le HIIT ?

Le cyclisme est un exercice aérobie à faible impact, pratiqué sur un vélo stationnaire ou en extérieur. Il est efficace pour améliorer la condition cardiovasculaire et peut être ajusté en fonction de l'intensité. Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, consiste en de courtes périodes d'exercice intense suivies de phases de repos ou d'exercice à faible intensité. Il est considéré comme un exercice à fort impact et est reconnu pour son efficacité à brûler des calories.

Cyclisme vs HIIT : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison côte à côte des calories brûlées lors du cyclisme et du HIIT.

Durée (70 kg)	Cyclisme	HIIT
15 min	141 cal	141 cal
30 min	281 cal	281 cal
45 min	422 cal	422 cal
60 min	562 cal	562 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus, un corps plus léger brûle moins, à la même intensité.

Quel exercice brûle le plus de calories, le cyclisme ou le HIIT ?

Pour brûler le plus de calories : Le cyclisme et le HIIT brûlent le même nombre de calories, soit 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure.

Pour l'efficacité temporelle : Les deux activités brûlent 9,4 calories par minute, les rendant également efficaces pour la combustion des calories.

Pour un exercice à faible impact : Le cyclisme est un exercice à faible impact, tandis que le HIIT est classé comme un exercice à fort impact.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de cyclisme ou de HIIT en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, ce qui permet de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthodologie

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le cyclisme est évalué à environ 8,0 METs (modéré, 12 à 14 mph) et le HIIT à environ 8,0 METs (intervalles vigoureux). La combustion réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories, le cyclisme ou le HIIT ?

Le cyclisme et le HIIT brûlent tous deux 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure.

Lequel est meilleur pour la perte de poids, le cyclisme ou le HIIT ?

Les deux activités brûlent le même nombre de calories, soit 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure, les rendant également efficaces pour la perte de poids.

Quelle est la valeur MET du cyclisme ?

Le cyclisme a une valeur MET de 8,0, identique à celle du HIIT.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en 30 minutes de HIIT ?

Une personne de 70 kg brûle 281 calories en 30 minutes de HIIT.

Combien de calories sont brûlées par minute lors du cyclisme ?

Le cyclisme brûle 9,4 calories par minute.

Quelle est la combustion calorique d'une heure de HIIT ?

Le HIIT brûle 562 calories en une heure.

Points Clés à Retenir

• Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes.
• Le HIIT brûle également 281 calories en 30 minutes.
• Les deux activités brûlent 562 calories en une heure.
• Le cyclisme a une valeur MET de 8,0.
• Le HIIT a une valeur MET de 8,0.
• Les deux activités brûlent 9,4 calories par minute.