Vélo vs Marche : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le vélo permet de brûler 281 calories en 30 minutes et 562 calories par heure, tandis que la marche en brûle 151 en 30 minutes et 302 par heure. Le vélo a une valeur MET d'environ 8.0, contre 4.3 pour la marche.

La dépense calorique lors de l'exercice dépend de plusieurs facteurs, tels que les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Cette comparaison se penche sur les calories brûlées par le vélo et la marche, deux activités populaires à faible impact.

Quelle est la différence entre le vélo et la marche ?

Le vélo est un exercice cardiovasculaire pratiqué sur un vélo, généralement à faible impact. Il sollicite plusieurs groupes musculaires et peut varier en intensité. La marche, quant à elle, est une activité locomotrice fondamentale qui consiste à se déplacer à un rythme modéré, également classée comme faible impact. Elle est accessible et peut être pratiquée presque partout.

Vélo vs Marche : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau ci-dessous présente une comparaison des calories brûlées lors du vélo et de la marche.

Durée (70 kg)	Vélo	Marche
15 min	141 cal	76 cal
30 min	281 cal	151 cal
45 min	422 cal	227 cal
60 min	562 cal	302 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quel exercice brûle le plus de calories, le vélo ou la marche ?

Pour brûler le plus de calories : Le vélo permet de brûler 130 calories de plus que la marche en 30 minutes, totalisant 281 calories contre 151 pour la marche.

Pour l'efficacité temporelle : Le vélo brûle 9.4 calories par minute, tandis que la marche n'en brûle que 5.0, rendant le vélo plus efficace.

Pour un exercice à faible impact : Les deux activités sont à faible impact, mais la marche est généralement considérée comme plus douce pour les articulations.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de vélo ou de marche en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, vous pouvez également synchroniser automatiquement vos entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le vélo est évalué à environ 8.0 METs (modéré, 12 à 14 mph) et la marche à environ 4.3 METs (rapide, 3.5 mph). La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

Le vélo brûle 281 calories en 30 minutes, tandis que la marche en brûle 151 durant la même période.

Combien de calories le vélo brûle-t-il en une heure ?

Le vélo brûle 562 calories en une heure, tandis que la marche en brûle 302 dans le même laps de temps.

Combien de calories la marche brûle-t-elle en 30 minutes ?

La marche brûle 151 calories en 30 minutes.

Quelle activité est meilleure pour la perte de poids ?

Le vélo brûle plus de calories au total, avec 562 calories par heure contre 302 pour la marche.

Quelle est la valeur MET du vélo ?

Le vélo a une valeur MET d'environ 8.0, tandis que la marche a une valeur MET d'environ 4.3.

Combien de calories le vélo brûle-t-il par minute ?

Le vélo brûle environ 9.4 calories par minute.

Points Clés à Retenir

• Le vélo brûle 281 calories en 30 minutes.
• La marche brûle 151 calories en 30 minutes.
• Le vélo brûle 562 calories en une heure.
• La marche brûle 302 calories en une heure.
• Le vélo a une valeur MET d'environ 8.0.
• La marche a une valeur MET d'environ 4.3.