Fruit du dragon : Calories, Valeurs Nutritionnelles et Bienfaits pour la Santé (2026)

Le fruit du dragon contient 120 calories par tasse coupée (200 g), avec 6 g de fibres, 6 mg de vitamine C et un indice glycémique d'environ 48. Ce fruit présente une charge glycémique faible d'environ 10, ce qui en fait une option nutritive pour divers régimes.

Cette page offre un aperçu du profil nutritionnel du fruit du dragon, y compris les calories, les macronutriments et les vitamines par portion. Elle explore également ses bienfaits pour la santé et sa comparaison avec d'autres fruits.

Valeurs Nutritionnelles du Fruit du Dragon (Par Portion et Pour 100 g)

Le tableau suivant présente les valeurs nutritionnelles détaillées du fruit du dragon, mettant en avant ses principaux composants par tasse coupée et pour 100 g.

Les valeurs sont pour 1 tasse coupée (200 g).

Nutriment	Par Portion	Pour 100 g	% Valeur Quotidienne (par portion)
Calories	120	60	6%
Protéines	2.4 g	1.2 g	5%
Glucides	26.0 g	13.0 g	9%
Fibres	6.0 g	3.0 g	21%
Sucre	16.0 g	8.0 g	-
Graisses	0.8 g	0.4 g	1%
Vitamine C	6.0 mg	3.0 mg	7%
Potassium	232 mg	116 mg	5%
Magnésium	36 mg	18 mg	9%

Environ 86 % des calories du fruit du dragon proviennent des glucides, 8 % des protéines et 6 % des graisses.

Fruit du Dragon par Objectif de Santé

Ici, nous évaluons comment le fruit du dragon s'aligne avec des objectifs diététiques courants, offrant des aperçus sur sa pertinence pour divers objectifs de santé.

Objectif	Évaluation	Pourquoi
Perte de poids	Passable	120 calories par portion avec 6 g de fibres pour la satiété
Glycémie / diabète	Modéré	Charge glycémique d'environ 10 par portion
Immunité	Passable	Fournit 6 mg de vitamine C (7 % VQ)
Digestion	Excellent	6 g de fibres par portion favorisent la régularité
Santé cardiaque	Bon	Potassium (232 mg) et fibres, très faible en sodium
Prise de muscle	Passable	Faible en protéines (2.4 g) ; mieux comme choix riche en vitamines, pas comme source de protéines

Fruit du Dragon et Glycémie

Indice glycémique : 48. Charge glycémique : 10 par portion.

Le fruit du dragon a un indice glycémique d'environ 48 et une charge glycémique d'environ 10 par portion, ce qui rend la taille des portions plus importante pour la glycémie. Les fibres et l'eau ralentissent l'absorption du sucre, et l'associer à des protéines ou des graisses stabilise la réponse.

Comparaison du Fruit du Dragon avec d'Autres Fruits

Cette section compare le fruit du dragon avec d'autres fruits, en se concentrant sur leurs valeurs nutritionnelles et leurs bienfaits pour la santé.

Fruit (pour 100 g)	Calories	Sucre (g)	Fibres (g)	Vitamine C (mg)
Fruit du dragon	60	8.0	3.0	3.0
Kiwi	61	9.0	3.0	92.7
Mangue	60	13.7	1.6	36.4
Papaye	43	7.8	1.7	60.9

Mythes sur le Fruit du Dragon, Démystifiés

Le fruit du dragon fait fondre la graisse corporelle, Faux. Le fruit du dragon est nutritif et faible en calories, mais aucun aliment ne fait fondre la graisse.

Les petites graines sont non comestibles, Faux. Les petites graines sont comestibles et ajoutent des fibres et des graisses saines.

Comment Suivre le Fruit du Dragon

Les portions de fruits sont faciles à mal évaluer, et la différence entre 1 tasse de fruit du dragon et une portion plus grande modifie les sucres et les calories que vous enregistrez. Nutrola identifie les aliments à partir d'une photo, d'un code-barres ou d'une entrée vocale et renvoie les calories et les macronutriments, vous permettant ainsi de suivre le fruit du dragon avec précision plutôt que d'estimer. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne montre aucune publicité à aucun niveau.

Pour des références connexes, consultez tous les fruits classés par charge glycémique, les fruits les plus riches en nutriments classés, et les baies classées par sucre et antioxydants.

Sources

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données USDA FoodData Central, indiquées par portion et pour 100 g, arrondies. Les pourcentages de valeurs quotidiennes utilisent les apports de référence américains pour un régime de 2 000 calories. L'indice glycémique et la charge glycémique proviennent de tableaux internationaux publiés et varient selon la maturité et la variété. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories y a-t-il dans 1 tasse de fruit du dragon ?

Une tasse de fruit du dragon contient 120 calories, ce qui en fait un choix de fruit faible en calories adapté à divers régimes.

Le fruit du dragon est-il bon pour la perte de poids ?

Le fruit du dragon peut être bénéfique pour la perte de poids grâce à son faible apport calorique et à sa haute teneur en fibres, qui favorise la satiété.

Les personnes diabétiques peuvent-elles manger du fruit du dragon ?

Avec un indice glycémique d'environ 48, le fruit du dragon peut être consommé par les personnes diabétiques avec modération, car il a une charge glycémique faible.

Combien de fibres contient le fruit du dragon ?

Le fruit du dragon fournit 6 g de fibres par tasse, contribuant à la santé digestive et favorisant la sensation de satiété.

Le fruit du dragon est-il riche en sucre ?

Le fruit du dragon contient 16 g de sucre par tasse, ce qui est relativement modéré par rapport à de nombreux autres fruits.

Le fruit du dragon est-il bon pour la santé ?

Le fruit du dragon est riche en vitamines et minéraux, notamment 6 mg de vitamine C et 232 mg de potassium, ce qui en fait un ajout nutritif à un régime équilibré.

Points Clés à Retenir

• Le fruit du dragon contient 120 calories par tasse coupée (200 g).
• Il contient 6 g de fibres, contribuant à la santé digestive.
• Le fruit fournit 6 mg de vitamine C, soit 7 % de la valeur quotidienne.
• Il a un indice glycémique d'environ 48, indiquant un faible impact sur la glycémie.
• Le fruit du dragon contient 16 g de sucre par tasse, ce qui est modéré.
• Il est faible en graisses, avec seulement 0,8 g par portion.