Fromage Feta : Calories, Valeurs Nutritionnelles et Bienfaits pour la Santé (2026)

Le fromage feta contient 74 calories pour 1 oz (28 g), apportant 4 g de protéines et 6 g de matières grasses. Il contient 1,1 g de glucides et 138 mg de calcium, ce qui en fait une option nutritive pour de nombreux régimes.

Cette page explore le profil nutritionnel du fromage feta, en mettant l'accent sur ses bienfaits et son intégration dans divers objectifs diététiques. Nous examinerons son contenu calorique, sa répartition en macronutriments et ses implications pour la santé.

Valeurs Nutritionnelles du Fromage Feta (Par Portion et Pour 100 g)

Le tableau suivant présente les valeurs nutritionnelles détaillées du fromage feta pour 1 oz (28 g) et pour 100 g.

Les valeurs correspondent à 1 oz (28 g).

Nutriment	Par Portion	Pour 100 g	% Valeur Quotidienne (par portion)
Calories	74	264	4%
Protéines	4,0 g	14,2 g	8%
Glucides	1,1 g	4,1 g	0%
Fibres	0,0 g	0,0 g	0%
Sucre	1,1 g	4,1 g	-
Matières grasses	6,0 g	21,3 g	8%
Vitamine C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Potassium	17 mg	62 mg	0%
Graisses saturées	4,2 g	14,9 g	21%
Calcium	138 mg	493 mg	11%
Sodium	312 mg	1116 mg	14%

Environ 6 % des calories du fromage feta proviennent des glucides, 21 % des protéines et 72 % des matières grasses.

Fromage Feta et Objectifs de Santé

Ici, nous évaluons comment le fromage feta s'aligne avec des objectifs diététiques courants, notamment la gestion du poids et l'apport en nutriments.

Objectif	Évaluation	Pourquoi
Perte de poids	Bon	74 calories par portion
Glycémie / diabète	Excellent	Charge glycémique d'environ 0 par portion
Santé osseuse	Bon	Apporte 138 mg de calcium (11 % VQ) pour les os
Digestion	Bon	Le yaourt et le kéfir ajoutent des probiotiques ; le lactose dans les produits laitiers peut déranger certaines personnes
Santé cardiaque	Bon	Calcium et protéines ; les options allégées réduisent les graisses saturées
Prise de muscle	Passable	Protéines modestes à 4 g par portion

Fromage Feta et Glycémie

Indice glycémique : 0. Charge glycémique : 0 par portion.

Le fromage feta a une charge glycémique d'environ 0 par portion, ce qui signifie qu'il a un effet minimal sur la glycémie ; les glucides qu'il contient sont principalement du lactose. Ses protéines et matières grasses ralentissent l'élévation de la glycémie après un repas.

Comparaison du Fromage Feta avec d'Autres Produits Laitiers et Alternatives

Cette section compare le fromage feta avec d'autres produits laitiers et alternatives, en mettant en évidence les différences de contenu nutritionnel.

Aliment (pour 100 g)	Calories	Protéines (g)	Matières grasses (g)	Calcium (mg)
Fromage Feta	264	14,2	21,3	493
Mozzarella	300	22,2	22,4	505
Fromage Cheddar	403	22,9	33,3	710
Ricotta	174	11,3	13,0	207

Mythes sur le Fromage Feta, Débunkés

Le feta est un fromage faible en sodium, Faux. Le feta est salé en saumure, avec environ 300 mg de sodium par once.

Le feta est toujours fabriqué à partir de lait de chèvre, Trompeur. Le feta traditionnel est fait à partir de lait de brebis, souvent avec un peu de lait de chèvre ; des versions à base de lait de vache existent également.

Comment Suivre le Fromage Feta

Les produits laitiers et leurs alternatives varient considérablement, entre entier et allégé, et surtout les laits végétaux diffèrent beaucoup en protéines, matières grasses et calcium, donc l'étiquette est importante. Nutrola identifie les aliments à partir d'une photo, d'un code-barres ou d'une saisie vocale et fournit les calories et macros, vous permettant de suivre le fromage feta avec précision plutôt que d'estimer. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne présente aucune publicité dans aucun des niveaux.

Pour des références connexes, consultez les meilleures sources de calcium classées, les nutriments enrichis vs aliments complets comparés, et les sources de protéines complètes classées.

Sources

Les valeurs nutritionnelles proviennent de la base de données USDA FoodData Central, présentées par portion et pour 100 g, arrondies. Les pourcentages de valeurs quotidiennes utilisent les apports de référence américains pour un régime de 2 000 calories. L'indice glycémique et la charge glycémique proviennent de tableaux internationaux publiés et varient selon la variété, la maturité et la méthode de cuisson. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Combien de calories y a-t-il dans 1 oz de feta ?

Une once de fromage feta contient 74 calories, ce qui en fait une option de fromage relativement faible en calories.

Le fromage feta est-il bon pour la perte de poids ?

Le fromage feta peut être bénéfique pour la perte de poids en raison de sa densité calorique plus faible par rapport à d'autres fromages, mais le contrôle des portions est important.

Les personnes diabétiques peuvent-elles manger du fromage feta ?

Le fromage feta a une charge glycémique d'environ 0, ce qui le rend adapté aux personnes diabétiques lorsqu'il est consommé avec modération.

Combien de calcium y a-t-il dans le fromage feta ?

Chaque once de fromage feta fournit 138 mg de calcium, contribuant à l'apport quotidien en calcium.

Le fromage feta est-il riche en sucre ?

Le fromage feta contient 1,1 g de sucre par once, ce qui est considéré comme faible par rapport à de nombreux autres fromages.

Le fromage feta est-il sain ?

Le fromage feta peut faire partie d'un régime alimentaire sain, offrant des protéines et du calcium, mais doit être consommé avec modération en raison de sa teneur en sodium.

Points Clés à Retenir

• Le fromage feta contient 74 calories par 1 oz.
• Il contient 4 g de protéines et 6 g de matières grasses.
• Le feta fournit 138 mg de calcium par portion.
• La charge glycémique du fromage feta est de 0.
• Il contient 1,1 g de glucides et 1,1 g de sucre.
• Le fromage feta est faible en calories et riche en saveurs.