Aliments riches en fibres pour la digestion sous GLP-1

La constipation est fréquemment rapportée sous médicaments GLP-1 ; beaucoup de personnes constatent que les aliments riches en fibres, associés à une bonne hydratation, les aident à rester régulières.

Classement établi à partir d'une base de données nutritionnelle vérifiée. Les valeurs par portion et pour 100 g sont indiquées, et les chiffres sont figés à partir des données de référence de l'USDA :

#	Aliment	Fibres par portion	Protéines par portion	Calories par portion	Portion
1	Haricots blancs cuits	19,1 g	15,0 g	255 kcal	182 g
2	Haricots blancs cuits (sans sel)	18,6 g	16,1 g	254 kcal	179 g
3	Haricots jaunes (cuits)	18,4 g	16,2 g	255 kcal	177 g
4	Soupe aux haricots noirs (en conserve, concentrée)	17,5 g	12,4 g	234 kcal	257 g
5	Carotte déshydratée	17,5 g	6,0 g	252 kcal	74 g
6	Haricots adzuki cuits sans sel	16,8 g	17,3 g	294 kcal	230 g
7	Haricots verts cuits	16,6 g	12,5 g	228 kcal	177 g
8	Haricots noirs en conserve	16,6 g	14,5 g	218 kcal	240 g
9	Haricots rouges Royal Red (cuits, bouillis, sans sel)	16,5 g	16,8 g	218 kcal	177 g
10	Haricots rouges cuits (avec sel)	16,5 g	16,2 g	219 kcal	177 g
11	Haricots cranberry (en conserve)	16,4 g	14,4 g	216 kcal	260 g
12	Poires séchées compotées sans sucre	16,3 g	2,3 g	324 kcal	255 g
13	Pois cassés cuits (bouillis, sans sel)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
14	Poires séchées compotées avec sucre	16,2 g	2,4 g	392 kcal	280 g
15	Pois chiches en conserve (égouttés)	16,2 g	17,8 g	352 kcal	253 g
16	Lentilles bouillies salées	15,6 g	17,9 g	226 kcal	198 g
17	Avocat de Californie cru	15,6 g	4,5 g	384 kcal	230 g
18	Myrtilles sauvages (en conserve, égouttées)	15,6 g	1,8 g	341 kcal	319 g
19	Feijoa cru	15,6 g	1,7 g	148 kcal	243 g
20	Haricots pinto cuits sans sel	15,4 g	15,4 g	245 kcal	171 g
21	Haricots noirs (cuits)	15,4 g	15,1 g	241 kcal	185 g
22	Haricots mungo cuits (avec sel)	15,4 g	14,2 g	212 kcal	202 g
23	Haricots rouges en conserve (égouttés)	14,6 g	21,2 g	330 kcal	266 g
24	Figues sèches	14,6 g	4,9 g	371 kcal	149 g
25	Noix de ginkgo en conserve	14,4 g	3,5 g	172 kcal	155 g

Augmentez les fibres progressivement et buvez davantage d'eau en parallèle pour éviter l'inconfort.

Suivez tout cela avec Nutrola

Manger suffisamment avec un appétit réduit est plus facile quand on peut voir les chiffres. Nutrola est un compteur de calories et de protéines doté d'une IA, fondé sur une base de données d'aliments et de restaurants de plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens. Enregistrez un repas par photo ou par la voix, et l'application affiche vos protéines, vos fibres et vos calories du jour, pour que vous voyiez d'un coup d'œil si vous atteignez votre objectif de protéines.

Bon à savoir

Ces informations nutritionnelles sont d'ordre général et ne constituent pas un avis médical. La façon dont vous vous alimentez pendant un traitement par médicament GLP-1 doit être guidée par votre médecin ou votre diététicien. Les chiffres proviennent de la base de données d'aliments de Nutrola, qui compte plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens (données de référence de l'USDA), et sont indicatifs, car les aliments varient. Ozempic et Wegovy sont des marques déposées de Novo Nordisk ; Mounjaro et Zepbound sont des marques déposées d'Eli Lilly. Nutrola n'est ni affilié à ces sociétés, ni approuvé ni parrainé par elles.

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