Aliments riches en protéines à privilégier sous GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Avec un appétit réduit, les protéines sont le nutriment qu'il vaut le plus la peine de préserver ; ces aliments complets apportent le plus de protéines par portion.

Classement établi à partir d'une base de données nutritionnelle vérifiée. Les valeurs par portion et pour 100 g sont indiquées, et les chiffres sont figés à partir des données de référence de l'USDA :

#	Aliment	Protéines par portion	Calories par portion	Calories par portion	Portion
1	Blanc de poulet (sans peau, désossé, braisé)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Steak de surlonge	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Poulet mijoté viande blanche	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Faisan cuit	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Gésier de poulet (mijoté)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Poisson sériole cuit	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Viande blanche de poulet rôti	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Thon léger (en conserve, à l'huile)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Dinde hachée (93 % maigre, cuite)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Jarret d'agneau braisé	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Jarret d'agneau braisé (choix, paré, cuit)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmesan à faible teneur en sodium	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Viande d’oie rôtie	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Côte de longe de porc (désossée, braisée)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Œuf entier séché	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Côte d'agneau (choix, grillée, maigre)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Bulot cuit	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Viande de poulet (cuite, rôtie)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Côtes de porc à la campagne (cuites, rôties)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	jambon de porc rôti (maigre)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Côtelette de longe de porc braisée (cuite)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Poulet mijoté (viande foncée)	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Abats de poulet (cuits)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Côtelette de longe de porc grillée	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Poitrine de poulet avec peau (mijotée)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Essayez d'axer chaque repas autour de l'un d'eux, puis ajoutez des légumes ou des fruits riches en fibres.

Suivez tout cela avec Nutrola

Manger suffisamment avec un appétit réduit est plus facile quand on peut voir les chiffres. Nutrola est un compteur de calories et de protéines doté d'une IA, fondé sur une base de données d'aliments et de restaurants de plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens. Enregistrez un repas par photo ou par la voix, et l'application affiche vos protéines, vos fibres et vos calories du jour, pour que vous voyiez d'un coup d'œil si vous atteignez votre objectif de protéines.

Bon à savoir

Ces informations nutritionnelles sont d'ordre général et ne constituent pas un avis médical. La façon dont vous vous alimentez pendant un traitement par médicament GLP-1 doit être guidée par votre médecin ou votre diététicien. Les chiffres proviennent de la base de données d'aliments de Nutrola, qui compte plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens (données de référence de l'USDA), et sont indicatifs, car les aliments varient. Ozempic et Wegovy sont des marques déposées de Novo Nordisk ; Mounjaro et Zepbound sont des marques déposées d'Eli Lilly. Nutrola n'est ni affilié à ces sociétés, ni approuvé ni parrainé par elles.

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