Aliments riches en protéines et en fibres pour le GLP-1

Les aliments à la fois riches en protéines et en fibres sont l'incontournable du GLP-1 : les protéines aident à protéger les muscles pendant la perte de poids, et les fibres peuvent favoriser la digestion et la satiété.

Classement établi à partir d'une base de données nutritionnelle vérifiée. Les valeurs par portion et pour 100 g sont indiquées, et les chiffres sont figés à partir des données de référence de l'USDA :

#	Aliment	Protéines par portion	Fibres par portion	Calories par portion	Portion
1	Soja mûr cuit avec sel	31,3 g	10,3 g	296 kcal	172 g
2	Radis oriental séché	9,2 g	27,7 g	314 kcal	116 g
3	Haricots rouges en conserve (égouttés)	21,2 g	14,6 g	330 kcal	266 g
4	Boulgour sec	17,2 g	17,5 g	479 kcal	140 g
5	Haricots blancs cuits (sans sel)	16,1 g	18,6 g	254 kcal	179 g
6	Haricots jaunes (cuits)	16,2 g	18,4 g	255 kcal	177 g
7	Haricots pinto en conserve (égouttés)	19,4 g	15,2 g	316 kcal	277 g
8	Haricots blancs cuits	15,0 g	19,1 g	255 kcal	182 g
9	Haricots adzuki cuits sans sel	17,3 g	16,8 g	294 kcal	230 g
10	Pois chiches en conserve (égouttés)	17,8 g	16,2 g	352 kcal	253 g
11	Lentilles bouillies salées	17,9 g	15,6 g	226 kcal	198 g
12	Haricots rouges Royal Red (cuits, bouillis, sans sel)	16,8 g	16,5 g	218 kcal	177 g
13	Haricots rouges cuits (avec sel)	16,2 g	16,5 g	219 kcal	177 g
14	Pois cassés cuits (bouillis, sans sel)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
15	Haricots blancs Great Northern (en conserve)	19,3 g	12,8 g	299 kcal	262 g
16	Soupe haricots et saucisses (en conserve)	20,0 g	12,1 g	373 kcal	263 g
17	Haricots cranberry (cuits, bouillis)	16,5 g	15,2 g	241 kcal	177 g
18	Haricots blancs en conserve	19,0 g	12,6 g	299 kcal	262 g
19	Ragoût de mouton navajo	26,1 g	5,2 g	312 kcal	303 g
20	Haricots noirs en conserve	14,5 g	16,6 g	218 kcal	240 g
21	Graines de lupin cuites	25,8 g	4,6 g	198 kcal	166 g
22	Haricots noirs (cuits)	15,1 g	15,4 g	241 kcal	185 g
23	Soupe aux haricots noirs (en conserve, concentrée)	12,4 g	17,5 g	234 kcal	257 g
24	Edamame cuit salé	22,2 g	7,6 g	254 kcal	180 g
25	Haricots mungo cuits (avec sel)	14,2 g	15,4 g	212 kcal	202 g

Les haricots, les lentilles et l'édamame arrivent souvent en tête ici ; associez-les à une protéine maigre pour un repas riche en protéines et en fibres facile à préparer.

Suivez tout cela avec Nutrola

Manger suffisamment avec un appétit réduit est plus facile quand on peut voir les chiffres. Nutrola est un compteur de calories et de protéines doté d'une IA, fondé sur une base de données d'aliments et de restaurants de plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens. Enregistrez un repas par photo ou par la voix, et l'application affiche vos protéines, vos fibres et vos calories du jour, pour que vous voyiez d'un coup d'œil si vous atteignez votre objectif de protéines.

Bon à savoir

Ces informations nutritionnelles sont d'ordre général et ne constituent pas un avis médical. La façon dont vous vous alimentez pendant un traitement par médicament GLP-1 doit être guidée par votre médecin ou votre diététicien. Les chiffres proviennent de la base de données d'aliments de Nutrola, qui compte plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens (données de référence de l'USDA), et sont indicatifs, car les aliments varient. Ozempic et Wegovy sont des marques déposées de Novo Nordisk ; Mounjaro et Zepbound sont des marques déposées d'Eli Lilly. Nutrola n'est ni affilié à ces sociétés, ni approuvé ni parrainé par elles.

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