Les Exercices de Gym Brûlant le Plus de Calories, Classés (2026)

L'entraînement avec kettlebell permet de brûler 345 calories en 30 minutes, suivi du spinning à 299 calories et de la calisthénie à 281 calories, tous ces chiffres étant pour une personne de 70 kg.

Cet article classe les entraînements en salle et en studio selon les calories brûlées pour une personne de 70 kg. La dépense calorique dépend des MET, du poids corporel, de la durée et de l'intensité de l'exercice.

Qu'est-ce qui fait qu'un exercice brûle le plus de calories ?

Les exercices brûlent plus de calories lorsqu'ils ont une intensité MET élevée, ce qui reflète le coût énergétique des activités physiques. De plus, les personnes plus lourdes brûlent davantage de calories, et des durées d'exercice plus longues contribuent à une dépense calorique accrue.

Exercices de Gym Brûlant le Plus de Calories, Classés

Le tableau ci-dessous présente les exercices de gym les plus efficaces pour brûler des calories, offrant un aperçu de leur efficacité.

Tous les chiffres de calories sont pour une personne de 70 kg ; une personne plus lourde brûle plus, une personne plus légère brûle moins.

#	Exercice	METs	Calories (30 min)	Calories (1 heure)	Impact
1	Entraînement avec Kettlebell	9.8	345 cal	689 cal	modéré
2	Spinning	8.5	299 cal	598 cal	faible
3	Calisthénie	8.0	281 cal	562 cal	modéré
4	Entraînement en Circuit	8.0	281 cal	562 cal	élevé
5	HIIT	8.0	281 cal	562 cal	élevé
6	Aérobic	7.3	257 cal	513 cal	élevé
7	Zumba	6.5	228 cal	457 cal	modéré
8	Musculation	3.5	123 cal	246 cal	faible
9	Pilates	3.0	105 cal	211 cal	faible
10	Yoga	2.5	88 cal	176 cal	faible

Suivi des Exercices dans Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner un entraînement en le décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les entraînements enregistrés s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, permettant ainsi de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Pour des références connexes, consultez combien de calories brûle l'entraînement avec kettlebell, meilleurs sports pour brûler des calories, exercices brûlant le plus de calories.

Comment Nous Avons Compilé Ces Chiffres

Les exercices sont classés par valeur MET (équivalent métabolique) selon le Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.). Les calories sont estimées avec la formule calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures, présentée pour une personne de 70 kg sur 30 minutes et une heure. La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice en salle brûle le plus de calories ?

L'entraînement avec kettlebell brûle le plus de calories, avec 345 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Combien de calories brûle le Spinning ?

Le Spinning brûle 299 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Quelle est la dépense calorique pour la Calisthénie ?

La Calisthénie brûle 281 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Combien de calories sont brûlées lors de l'Entraînement en Circuit ?

L'Entraînement en Circuit brûle 281 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Quelles calories brûle l'Aérobic ?

L'Aérobic brûle 257 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Quelle est la dépense calorique pour la Musculation ?

La Musculation brûle 123 calories en 30 minutes pour une personne de 70 kg.

Points Clés à Retenir

• Entraînement avec Kettlebell : 345 calories en 30 minutes.
• Spinning : 299 calories en 30 minutes.
• Calisthénie : 281 calories en 30 minutes.
• Entraînement en Circuit : 281 calories en 30 minutes.
• Aérobic : 257 calories en 30 minutes.
• Musculation : 123 calories en 30 minutes.