HIIT vs Entraînement en Circuit : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

HIIT et l'entraînement en circuit brûlent tous deux 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure pour une personne de 155 livres, avec un MET d'environ 8.0 pour les deux activités.

En comparant le HIIT et l'entraînement en circuit, on constate que les deux activités sont à fort impact et affichent la même valeur MET de 8.0. La consommation de calories dépend du poids corporel, de la durée et de l'intensité de l'entraînement.

Quelle est la différence entre HIIT et entraînement en circuit ?

Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, consiste en des périodes d'exercice intense suivies de repos ou de périodes à faible intensité. C'est un entraînement à fort impact. L'entraînement en circuit, quant à lui, se compose d'une série d'exercices effectués successivement avec un minimum de repos entre chaque. Cela aussi est classé comme un entraînement à fort impact.

HIIT vs Entraînement en Circuit : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison des calories brûlées lors du HIIT et de l'entraînement en circuit.

Durée (155 lb / 70 kg)	HIIT	Entraînement en Circuit
15 min	141 cal	141 cal
30 min	281 cal	281 cal
45 min	422 cal	422 cal
60 min	562 cal	562 cal

Les valeurs sont pour une personne de 155 livres (70 kg). Une personne plus lourde brûle plus de calories, tandis qu'une personne plus légère en brûle moins, à intensité égale.

Quel entraînement brûle le plus de calories, HIIT ou entraînement en circuit ?

Pour brûler le plus de calories : Le HIIT et l'entraînement en circuit brûlent la même quantité de calories, soit 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure.

Pour l'efficacité temporelle : Les deux activités brûlent 9.4 calories par minute, les rendant également efficaces en termes de consommation calorique.

Pour un exercice à impact réduit : Le HIIT et l'entraînement en circuit sont des entraînements à fort impact, ce qui peut ne pas convenir à ceux qui recherchent des options à faible impact.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de HIIT ou d'entraînement en circuit en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le HIIT est évalué à environ 8.0 METs (intervalles vigoureux) et l'entraînement en circuit à environ 8.0 METs (vigoureux, repos minimal). La brûlure réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel entraînement brûle le plus de calories, HIIT ou entraînement en circuit ?

Le HIIT et l'entraînement en circuit brûlent tous deux 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure pour une personne de 155 livres.

Lequel est le meilleur pour la perte de poids ?

Le HIIT et l'entraînement en circuit peuvent tous deux être efficaces pour la perte de poids, brûlant la même quantité de calories, soit 281 en 30 minutes.

Combien de calories une personne de 155 livres brûle-t-elle en 30 minutes de HIIT ?

Une personne de 155 livres brûle environ 281 calories en 30 minutes de HIIT.

Combien de calories une personne de 155 livres brûle-t-elle en 30 minutes d'entraînement en circuit ?

Une personne de 155 livres brûle environ 281 calories en 30 minutes d'entraînement en circuit.

Quelle est la valeur MET pour le HIIT et l'entraînement en circuit ?

Le HIIT et l'entraînement en circuit ont tous deux une valeur MET d'environ 8.0.

Combien de calories sont brûlées par minute dans les deux activités ?

Le HIIT et l'entraînement en circuit brûlent environ 9.4 calories par minute.

Points Clés à Retenir

• HIIT et entraînement en circuit brûlent tous deux 281 calories en 30 minutes.
• HIIT et entraînement en circuit brûlent tous deux 562 calories en une heure.
• Les deux activités ont une valeur MET de 8.0.
• Les deux activités brûlent environ 9.4 calories par minute.
• Les deux sont classées comme des entraînements à fort impact.