HIIT vs Spinning : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le Spinning brûle 299 calories en 30 minutes et 598 calories en une heure, tandis que le HIIT en brûle 281 en 30 minutes et 562 en une heure. Les valeurs MET sont d'environ 8,5 pour le Spinning et 8,0 pour le HIIT.

Lorsqu'on compare le HIIT et le Spinning, plusieurs facteurs influencent la dépense calorique, tels que les valeurs MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Le HIIT est un entraînement à fort impact qui consiste généralement en des périodes d'activité intense de courte durée, tandis que le Spinning est un exercice de cyclisme à faible impact qui peut également être énergique.

Quelle est la différence entre le HIIT et le Spinning ?

Le HIIT, ou entraînement par intervalles à haute intensité, se compose de courtes périodes d'exercice intense suivies de phases de repos ou d'intensité réduite. Il est considéré comme un entraînement à fort impact en raison de sa nature exigeante. Le Spinning, quant à lui, consiste à faire du vélo sur un vélo stationnaire, souvent en groupe, en mettant l'accent sur l'endurance et la force. Il est classé comme un exercice à faible impact, ce qui le rend plus doux pour les articulations.

HIIT vs Spinning : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison côte à côte des calories brûlées lors du HIIT et du Spinning.

Durée (70 kg)	HIIT	Spinning
15 min	141 cal	149 cal
30 min	281 cal	299 cal
45 min	422 cal	448 cal
60 min	562 cal	598 cal

Les valeurs sont pour une personne pesant 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus, un corps plus léger brûle moins, à la même intensité.

Quel exercice brûle le plus de calories, HIIT ou Spinning ?

Pour brûler le plus de calories : Le Spinning brûle 18 calories de plus que le HIIT en 30 minutes et 36 calories de plus en une heure.

Pour l'efficacité temporelle : Le Spinning brûle 10,0 calories par minute, tandis que le HIIT en brûle 9,4.

Pour un exercice à faible impact : Le Spinning est une option à faible impact par rapport à la nature à fort impact du HIIT.

Suivi des Exercices avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de HIIT ou de Spinning en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez via une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories entrées et sorties soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthodologie

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le HIIT est évalué à environ 8,0 METs (intervalles vigoureux) et le Spinning à environ 8,5 METs (cyclisme en salle vigoureux). La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories, HIIT ou Spinning ?

Le Spinning brûle 299 calories en 30 minutes et 598 calories en une heure, tandis que le HIIT brûle 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure.

Lequel est meilleur pour perdre du poids ?

Le HIIT et le Spinning peuvent tous deux aider à la perte de poids, mais le Spinning brûle plus de calories par séance, avec 299 calories en 30 minutes.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en 30 minutes de HIIT ?

Une personne de 70 kg brûle 281 calories en 30 minutes de HIIT.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en 30 minutes de Spinning ?

Une personne de 70 kg brûle 299 calories en 30 minutes de Spinning.

Quelles sont les valeurs MET pour le HIIT et le Spinning ?

Le HIIT a une valeur MET d'environ 8,0, tandis que le Spinning a une valeur MET d'environ 8,5.

Combien de calories le HIIT brûle-t-il en une heure ?

Le HIIT brûle 562 calories en une heure.

Points Clés à Retenir

• Le HIIT brûle 281 calories en 30 minutes.
• Le Spinning brûle 299 calories en 30 minutes.
• Le Spinning brûle 18 calories de plus que le HIIT en 30 minutes.
• Le HIIT brûle 562 calories en une heure.
• Le Spinning brûle 598 calories en une heure.
• Le Spinning a une valeur MET de 8,5, tandis que le HIIT a 8,0.