Randonnée vs Cyclisme : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le cyclisme permet de brûler 9,4 calories par minute, soit un total de 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure, tandis que la randonnée brûle 7,0 calories par minute, totalisant 211 calories en 30 minutes et 422 en une heure. Le cyclisme a une valeur MET de 8,0, tandis que la randonnée est à 6,0.

La randonnée et le cyclisme sont des activités populaires qui diffèrent par leur dépense calorique. Des facteurs tels que les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité influencent le nombre de calories brûlées lors de ces exercices.

Quelle est la différence entre la randonnée et le cyclisme ?

La randonnée est une activité de plein air à impact modéré qui consiste à marcher sur des sentiers ou des terrains irréguliers. Elle sollicite divers groupes musculaires et peut varier en intensité selon la difficulté du parcours. Le cyclisme, quant à lui, est une activité à faible impact qui consiste à faire du vélo, que ce soit en extérieur ou sur un vélo stationnaire. Il offre un entraînement cardiovasculaire et peut être ajusté en fonction de l'intensité.

Randonnée vs Cyclisme : Comparaison des Calories Brûlées

Voici un tableau comparatif des calories brûlées lors de la randonnée et du cyclisme.

Durée (70 kg)	Randonnée	Cyclisme
15 min	105 cal	141 cal
30 min	211 cal	281 cal
45 min	316 cal	422 cal
60 min	422 cal	562 cal

Les valeurs sont basées sur une personne pesant 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quelle activité brûle le plus de calories, la randonnée ou le cyclisme ?

Pour brûler le plus de calories : Le cyclisme permet de brûler 70 calories de plus que la randonnée en 30 minutes et 140 calories de plus par heure.

Pour l'efficacité temporelle : Le cyclisme brûle 9,4 calories par minute, tandis que la randonnée en brûle 7,0.

Pour un exercice à faible impact : Le cyclisme est une activité à faible impact, tandis que la randonnée est considérée comme à impact modéré.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de randonnée ou de cyclisme en la décrivant dans vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, ce qui permet de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La randonnée est évaluée à environ 6,0 METs (cross-country) et le cyclisme à environ 8,0 METs (modéré, 12 à 14 mph). La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, pas des comptes exacts. Ceci est éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure, tandis que la randonnée brûle 211 calories en 30 minutes et 422 calories en une heure.

Combien de calories la randonnée brûle-t-elle en une heure ?

La randonnée brûle 422 calories en une heure, ce qui est basé sur une valeur MET de 6,0.

Combien de calories le cyclisme brûle-t-il en 30 minutes ?

Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes, avec une valeur MET de 8,0.

Quelle est la différence de calories brûlées en 30 minutes ?

Le cyclisme brûle 70 calories de plus que la randonnée en 30 minutes, totalisant 281 calories pour le cyclisme et 211 calories pour la randonnée.

Quelle activité est meilleure pour la perte de poids ?

Le cyclisme est plus efficace pour la perte de poids en raison de sa dépense calorique plus élevée, avec 562 calories brûlées en une heure contre 422 calories pour la randonnée.

Quelles sont les valeurs MET pour la randonnée et le cyclisme ?

La randonnée a une valeur MET de 6,0, tandis que le cyclisme a une valeur MET de 8,0.

Points Clés à Retenir

• La randonnée brûle 211 calories en 30 minutes.
• Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes.
• Le cyclisme brûle 562 calories en une heure.
• La randonnée brûle 422 calories en une heure.
• Le cyclisme a une valeur MET de 8,0.
• La randonnée a une valeur MET de 6,0.