Jumping Jacks vs Saut à la Corde : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le Saut à la Corde permet de brûler 415 calories en 30 minutes, tandis que les Jumping Jacks en brûlent 281. Cela représente une différence de 134 calories en 30 minutes et de 268 calories par heure, avec un MET de 11,8 pour le Saut à la Corde contre 8,0 pour les Jumping Jacks.

La dépense calorique pendant l'exercice dépend de la valeur MET de l'activité, du poids corporel, de la durée et de l'intensité. Bien que les Jumping Jacks et le Saut à la Corde soient tous deux des exercices à fort impact, ils diffèrent considérablement en termes de calories brûlées. Comprendre ces différences peut aider chacun à choisir l'entraînement qui correspond le mieux à ses objectifs.

Quelle est la différence entre les Jumping Jacks et le Saut à la Corde ?

Les Jumping Jacks sont un exercice complet qui consiste à sauter tout en levant les bras et les jambes. Il est classé comme une activité à fort impact. Le Saut à la Corde est un exercice cardiovasculaire qui consiste à sauter par-dessus une corde qui passe sous les pieds. Il est également considéré comme une activité à fort impact.

Jumping Jacks vs Saut à la Corde : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant met en lumière les calories brûlées par chaque activité sur des durées spécifiques.

Durée (70 kg)	Jumping Jacks	Saut à la Corde
15 min	141 cal	207 cal
30 min	281 cal	415 cal
45 min	422 cal	622 cal
60 min	562 cal	830 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quel exercice brûle le plus de calories, Jumping Jacks ou Saut à la Corde ?

Pour maximiser la dépense calorique : Le Saut à la Corde brûle 134 calories de plus que les Jumping Jacks en 30 minutes, ce qui en fait l'option la plus efficace pour brûler des calories.

Pour l'efficacité temporelle : Le Saut à la Corde permet de brûler 13,8 calories par minute, contre 9,4 calories par minute pour les Jumping Jacks.

Pour un exercice à impact réduit : Bien que les deux activités soient à fort impact, les Jumping Jacks peuvent être légèrement moins intenses que le Saut à la Corde.

Suivi des Exercices avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de Jumping Jacks ou de Saut à la Corde en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Les Jumping Jacks sont évalués à environ 8,0 METs (calisthénie vigoureuse) et le Saut à la Corde à environ 11,8 METs (rythme modéré). La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories ?

Le Saut à la Corde brûle 415 calories en 30 minutes, tandis que les Jumping Jacks en brûlent 281 dans le même temps.

Lequel est le meilleur pour la perte de poids ?

Le Saut à la Corde brûle plus de calories, avec 830 calories par heure contre 562 calories pour les Jumping Jacks.

Quelle est la valeur MET des Jumping Jacks ?

Les Jumping Jacks ont une valeur MET de 8,0.

Quelle est la valeur MET du Saut à la Corde ?

Le Saut à la Corde a une valeur MET de 11,8.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de Jumping Jacks ?

Une personne de 70 kg brûle 562 calories en une heure de Jumping Jacks.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de Saut à la Corde ?

Une personne de 70 kg brûle 830 calories en une heure de Saut à la Corde.

Points Clés à Retenir

• Les Jumping Jacks brûlent 281 calories en 30 minutes.
• Le Saut à la Corde brûle 415 calories en 30 minutes.
• Le Saut à la Corde brûle 134 calories de plus que les Jumping Jacks en 30 minutes.
• Le Saut à la Corde brûle 830 calories en une heure.
• Les Jumping Jacks brûlent 562 calories en une heure.