Guide Calorique du Menu de Le Pain Quotidien

Bienvenue dans notre guide calorique pour Le Pain Quotidien. Ici, vous trouverez des informations sur les calories et les nutriments de vos plats préférés afin de vous aider à faire des choix sains.

Le Pain Quotidien propose une variété de viennoiseries, tartines et douceurs. Ce guide présente les valeurs nutritionnelles pour vous aider à choisir en fonction de vos besoins.

Toutes les valeurs de ce guide sont calculées à l'aide de la base de données alimentaire vérifiée par les diététiciens de Nutrola et des portions standard.

Viennoiseries

Article	Portion	Calories	Protéines	Glucides	Graisses	Protéines/100kcal
Croissant au beurre	1 croissant	230	5 g	26 g	12 g	2,2 g
Pain au chocolat	1 piece	300	4 g	29 g	20 g	1,3 g
Croissant jambon gruyere	1 croissant	320	18 g	24 g	17 g	5,6 g

Tartines

Article	Portion	Calories	Protéines	Glucides	Graisses	Protéines/100kcal
Tartine saumon fume avocat	1 tartine	230	14 g	22 g	9 g	6,1 g
Tartine dinde avocat	1 tartine	510	24 g	52 g	22 g	4,7 g
Tartine houmous	1 tartine	420	13 g	47 g	18 g	3,1 g
Tartine jambon cru poire	1 tartine	500	28 g	62 g	12 g	5,6 g

Petit-dejeuner et pains

Article	Portion	Calories	Protéines	Glucides	Graisses	Protéines/100kcal
Bol granola et yaourt	1 bol	490	14 g	72 g	16 g	2,9 g
Pain aux super graines (sans gluten)	1 tranche	184	6 g	25 g	7 g	3,3 g

Douceurs

Article	Portion	Calories	Protéines	Glucides	Graisses	Protéines/100kcal
Brownie chocolat belge	1 brownie	580	7 g	62 g	34 g	1,2 g

Les choix les plus maigres et riches en protéines

Pour un apport protéique optimal, optez pour la tartine saumon fumé avocat, qui offre le meilleur rapport protéines/calories.

Comment bien manger chez Le Pain Quotidien

1. Préférez les tartines avec des ingrédients riches en protéines comme le saumon fumé.
2. Pour un petit déjeuner léger, choisissez le pain aux super graines.
3. Équilibrez vos repas en combinant une tartine avec une viennoiserie.
4. N'oubliez pas de considérer les portions, surtout pour les douceurs comme le brownie.

FAQ

Quelles sont les options les moins caloriques sur le menu ?

Le pain aux super graines (184 kcal) est l'option la moins calorique.

Quelle tartine a le plus de protéines ?

La tartine jambon cru poire contient le plus de protéines avec 28 g.

Quel est le plat le plus calorique du menu ?

Le brownie chocolat belge est le plat le plus calorique avec 580 kcal.

Comment choisir une option saine chez Le Pain Quotidien ?

Optez pour des plats avec un bon rapport protéines/calories, comme la tartine saumon fumé avocat.

Comment puis-je suivre mes repas de Le Pain Quotidien ?

Photographiez le plat avec Nutrola : l'application reconnaît la portion et estime les calories et les macronutriments à l'aide de sa base de données alimentaire vérifiée par des diététiciens. Vous pouvez également entrer les valeurs de ce tableau manuellement. Étant donné qu'il s'agit d'estimations, vérifiez la portion réelle servie.

Les valeurs sont des estimations calculées par l'équipe de diététiciens de Nutrola sur la base d'informations et de portions standard du menu. Les valeurs réelles peuvent varier selon l'emplacement, les changements de menu et la préparation. Dernière mise à jour : juin 2026.