Aliments maigres, faciles à digérer et riches en protéines pour le GLP-1

Les jours où les aliments plus riches ne vous tentent pas, les protéines maigres et pauvres en matières grasses sont souvent plus faciles à gérer tout en atteignant votre apport en protéines.

Classement établi à partir d'une base de données nutritionnelle vérifiée. Les valeurs par portion et pour 100 g sont indiquées, et les chiffres sont figés à partir des données de référence de l'USDA :

#	Aliment	Protéines par portion	Calories par portion	Calories par portion	Portion
1	Blanc de poulet (sans peau, désossé, braisé)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Gésier de poulet (mijoté)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
3	Viande blanche de poulet rôti	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
4	Côte de longe de porc (désossée, braisée)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
5	Bulot cuit	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
6	Viande blanche de poulet mijotée	40,4 g	5,6 g	223 kcal	140 g
7	Abats de poulet (cuits)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
8	Abats de chapon mijotés	38,3 g	7,8 g	238 kcal	145 g
9	Poisson carrelet cuit	36,7 g	7,0 g	221 kcal	150 g
10	Mozzarella sans matières grasses	35,8 g	0,0 g	159 kcal	113 g
11	Rognons de porc (braisés)	35,6 g	6,6 g	211 kcal	140 g
12	Filet d'élan (cuit, grillé)	35,3 g	4,4 g	190 kcal	114 g
13	Jambon de porc cuit et salé	35,1 g	7,7 g	220 kcal	140 g
14	Cœur de porc cuit (braisé)	34,2 g	7,3 g	215 kcal	145 g
15	Lambi cuit ou grillé	33,4 g	1,5 g	165 kcal	127 g
16	Poisson roche du Pacifique (cuit)	33,1 g	2,4 g	162 kcal	149 g
17	Truite arc-en-ciel (cuite)	32,8 g	8,3 g	215 kcal	143 g
18	Jambon en spirale (chauffé)	32,2 g	7,4 g	202 kcal	145 g
19	Steak de cerf grillé (maigre uniquement)	32,1 g	2,0 g	155 kcal	102 g
20	Omble chevalier fumé	31,8 g	1,3 g	147 kcal	136 g
21	Jambe de veau (haut de ronde, cuite, braisée)	31,2 g	4,3 g	173 kcal	85 g
22	Émeu haché cuit	31,0 g	5,1 g	178 kcal	109 g
23	Épaule de cerf braisée	30,8 g	3,4 g	162 kcal	85 g
24	Rôti de bœuf braisé (choix)	30,7 g	3,4 g	162 kcal	85 g
25	Rond de gîte de bœuf (braisé)	30,7 g	4,9 g	176 kcal	85 g

Les protéines plus légères et pauvres en matières grasses comme le poisson blanc, la volaille, les blancs d'œufs et les produits laitiers à 0 % sont souvent mieux tolérées que les options frites ou grasses.

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Manger suffisamment avec un appétit réduit est plus facile quand on peut voir les chiffres. Nutrola est un compteur de calories et de protéines doté d'une IA, fondé sur une base de données d'aliments et de restaurants de plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens. Enregistrez un repas par photo ou par la voix, et l'application affiche vos protéines, vos fibres et vos calories du jour, pour que vous voyiez d'un coup d'œil si vous atteignez votre objectif de protéines.

Bon à savoir

Ces informations nutritionnelles sont d'ordre général et ne constituent pas un avis médical. La façon dont vous vous alimentez pendant un traitement par médicament GLP-1 doit être guidée par votre médecin ou votre diététicien. Les chiffres proviennent de la base de données d'aliments de Nutrola, qui compte plus de 1,8 million d'entrées vérifiées par des diététiciens (données de référence de l'USDA), et sont indicatifs, car les aliments varient. Ozempic et Wegovy sont des marques déposées de Novo Nordisk ; Mounjaro et Zepbound sont des marques déposées d'Eli Lilly. Nutrola n'est ni affilié à ces sociétés, ni approuvé ni parrainé par elles.

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