Aviron vs Elliptique : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

L'aviron permet de brûler 246 calories en 30 minutes et 492 calories en une heure, tandis que l'elliptique en brûle 176 calories en 30 minutes et 352 calories en une heure. L'aviron a une valeur MET de 7.0, alors que l'elliptique a une valeur MET de 5.0.

La combustion des calories pendant l'exercice dépend de plusieurs facteurs, tels que les valeurs MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. L'aviron et l'elliptique sont tous deux des activités à faible impact, mais ils diffèrent considérablement en termes de calories brûlées. Comprendre ces différences peut aider chacun à choisir l'entraînement qui correspond à ses objectifs.

Quelle est la différence entre l'aviron et l'elliptique ?

L'aviron est un entraînement complet qui consiste à propulser un bateau sur l'eau ou à utiliser une machine à ramer. Classé comme un exercice à faible impact, il est plus doux pour les articulations. L'elliptique, quant à lui, désigne une machine d'exercice stationnaire qui simule la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les articulations. Il est également considéré comme un exercice à faible impact.

Aviron vs Elliptique : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison des calories brûlées lors des exercices d'aviron et d'elliptique.

Durée (70 kg)	Aviron	Elliptique
15 min	123 cal	88 cal
30 min	246 cal	176 cal
45 min	369 cal	264 cal
60 min	492 cal	352 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quel exercice brûle le plus de calories, l'aviron ou l'elliptique ?

Pour brûler le plus de calories : L'aviron permet de brûler environ 70 calories de plus en 30 minutes par rapport à l'elliptique, avec un total de 246 calories contre 176 calories.

Pour une efficacité temporelle : L'aviron brûle 8.2 calories par minute, tandis que l'elliptique en brûle 5.9.

Pour un exercice à faible impact : L'aviron et l'elliptique sont tous deux des exercices à faible impact, adaptés aux personnes ayant des préoccupations articulaires.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance d'aviron ou d'elliptique en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut également synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant ainsi de garder les calories entrantes et sortantes au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. L'aviron est évalué à environ 7.0 METs (effort modéré) et l'elliptique à environ 5.0 METs (effort modéré). La combustion réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, il est donc préférable de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes, tandis que l'elliptique en brûle 176 durant la même période.

Combien de calories l'aviron brûle-t-il en une heure ?

L'aviron brûle 492 calories en une heure.

Combien de calories l'elliptique brûle-t-il en 30 minutes ?

L'elliptique brûle 176 calories en 30 minutes.

Lequel est le mieux pour perdre du poids ?

L'aviron brûle plus de calories, soit 246 en 30 minutes, ce qui le rend potentiellement plus efficace pour la perte de poids.

Quelles sont les valeurs MET pour ces activités ?

L'aviron a une valeur MET de 7.0, tandis que l'elliptique a une valeur MET de 5.0.

Quelle est la combustion calorique par minute pour chaque activité ?

L'aviron brûle 8.2 calories par minute, et l'elliptique brûle 5.9 calories par minute.

Points Clés à Retenir

• L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes.
• L'elliptique brûle 176 calories en 30 minutes.
• L'aviron brûle 492 calories en une heure.
• L'elliptique brûle 352 calories en une heure.
• L'aviron a une valeur MET de 7.0.
• L'elliptique a une valeur MET de 5.0.