Course à Pied vs Cyclisme : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes et 689 calories par heure, tandis que le cyclisme en brûle 281 en 30 minutes et 562 par heure. La course à pied a une valeur MET de 9,8, contre 8,0 pour le cyclisme.

La dépense calorique pendant l'exercice dépend de plusieurs facteurs, tels que les valeurs MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Cette comparaison se penche sur les calories brûlées par la course à pied et le cyclisme, deux formes populaires d'exercice aérobie.

Quelle est la différence entre la course à pied et le cyclisme ?

La course à pied est un exercice aérobie à fort impact qui consiste à se déplacer rapidement sur ses pieds. Elle nécessite une dépense énergétique importante et sollicite plusieurs groupes musculaires. En revanche, le cyclisme est une activité aérobie à faible impact qui consiste à faire du vélo. Il est généralement plus doux pour les articulations tout en offrant un entraînement substantiel.

Course à Pied vs Cyclisme : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison des calories brûlées lors de la course à pied et du cyclisme.

Durée (70 kg)	Course à Pied	Cyclisme
15 min	172 cal	141 cal
30 min	345 cal	281 cal
45 min	517 cal	422 cal
60 min	689 cal	562 cal

Les valeurs sont basées sur une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins à la même intensité.

Quel exercice brûle le plus de calories, la course à pied ou le cyclisme ?

Pour brûler le plus de calories : La course à pied permet de brûler 64 calories de plus que le cyclisme en 30 minutes et 127 calories de plus par heure.

Pour l'efficacité temporelle : La course à pied brûle 11,5 calories par minute, tandis que le cyclisme en brûle 9,4.

Pour un exercice à faible impact : Le cyclisme est considéré comme un exercice à faible impact, alors que la course à pied est classée comme un exercice à fort impact.

Suivi de l'Exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de course ou de cyclisme en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, ce qui permet de garder les calories entrées et sorties au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La course à pied est évaluée à environ 9,8 METs (6 mph, un mile en 10 minutes) et le cyclisme à environ 8,0 METs (modéré, 12 à 14 mph). La dépense calorique réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories ?

La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes et 689 calories par heure. Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes et 562 calories par heure.

Lequel est meilleur pour la perte de poids ?

La course à pied brûle plus de calories au total, avec 689 calories par heure contre 562 pour le cyclisme. Une dépense calorique plus élevée peut contribuer à une plus grande perte de poids.

Quelle est la valeur MET de la course à pied ?

La course à pied a une valeur MET de 9,8, ce qui indique un niveau d'intensité élevé. Cela contribue à une dépense calorique plus importante.

Quelle est la valeur MET du cyclisme ?

Le cyclisme a une valeur MET de 8,0, ce qui est inférieur à celle de la course à pied. Cela reflète sa nature à faible impact.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en faisant du cyclisme ?

Une personne de 70 kg brûle environ 281 calories en 30 minutes et 562 calories en une heure en faisant du cyclisme.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en courant ?

Une personne de 70 kg brûle environ 345 calories en 30 minutes et 689 calories en une heure en courant.

Points Clés

• La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes.
• Le cyclisme brûle 281 calories en 30 minutes.
• La course à pied brûle 689 calories par heure.
• Le cyclisme brûle 562 calories par heure.
• La course à pied a une valeur MET de 9,8.
• Le cyclisme a une valeur MET de 8,0.