Course à Pied vs Jogging : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

La course à pied permet de brûler 345 calories en 30 minutes et 689 calories en une heure, tandis que le jogging en brûle 246 en 30 minutes et 492 en une heure. La course à pied a une valeur MET de 9.8, contre 7.0 pour le jogging.

La dépense calorique pendant l'exercice dépend de plusieurs facteurs tels que les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Cette comparaison met en lumière la dépense calorique de la course à pied et du jogging, deux activités à fort impact. Comprendre ces différences peut aider chacun à choisir l'exercice qui correspond le mieux à ses objectifs de remise en forme.

Quelle est la différence entre la course à pied et le jogging ?

La course à pied est une activité aérobie à fort impact, caractérisée par un rythme plus rapide que le jogging. Elle implique généralement un niveau d'intensité plus élevé, ce qui entraîne une dépense calorique plus importante. Le jogging, quant à lui, est une forme de course à un rythme modéré, moins intense que le sprint. Bien qu'il soit également classé comme un exercice à fort impact, il entraîne généralement une dépense calorique inférieure à celle de la course à pied.

Course à Pied vs Jogging : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison côte à côte des calories brûlées lors de la course à pied et du jogging.

Durée (70 kg)	Course à Pied	Jogging
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Les valeurs sont basées sur une personne pesant 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Qu'est-ce qui brûle le plus de calories, la course à pied ou le jogging ?

Pour brûler le maximum de calories : La course à pied permet de brûler 99 calories de plus que le jogging en 30 minutes, totalisant 345 calories contre 246 pour le jogging.

Pour l'efficacité temporelle : La course à pied brûle 11.5 calories par minute, tandis que le jogging en brûle 8.2.

Pour un exercice à impact réduit : Le jogging est moins intense que la course à pied, ce qui en fait une meilleure option pour ceux qui recherchent un exercice à faible impact.

Suivi de l'Exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour vos objectifs que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de course ou de jogging en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, vous pouvez également synchroniser automatiquement vos séances d'entraînement depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une saisie vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La course à pied est évaluée à environ 9.8 METs (6 mph, un mile en 10 minutes) et le jogging à environ 7.0 METs (jogging léger). La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, il convient donc de considérer ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Qu'est-ce qui brûle le plus de calories ?

La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes, tandis que le jogging en brûle 246 dans le même laps de temps.

Combien de calories la course à pied brûle-t-elle en une heure ?

La course à pied brûle 689 calories en une heure.

Combien de calories le jogging brûle-t-il en 30 minutes ?

Le jogging brûle 246 calories en 30 minutes.

Lequel est le meilleur pour perdre du poids ?

La course à pied brûle plus de calories au total, avec 689 calories par heure contre 492 pour le jogging.

Quelle est la valeur MET du jogging ?

Le jogging a une valeur MET de 7.0.

Combien de calories la course à pied brûle-t-elle par minute ?

La course à pied brûle 11.5 calories par minute.

Points Clés à Retenir

• La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes.
• Le jogging brûle 246 calories en 30 minutes.
• La course à pied brûle 689 calories en une heure.
• Le jogging brûle 492 calories en une heure.
• La course à pied a une valeur MET de 9.8.
• Le jogging a une valeur MET de 7.0.