Course à Pied vs Saut à la Corde : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le Saut à la Corde permet de brûler 415 calories en 30 minutes et 830 calories par heure, tandis que la Course à Pied brûle 345 calories en 30 minutes et 689 calories par heure. Le Saut à la Corde a une valeur MET de 11.8, contre 9.8 pour la Course à Pied.

La dépense calorique pendant l'exercice dépend des valeurs MET, du poids corporel, de la durée et de l'intensité. La Course à Pied et le Saut à la Corde sont tous deux des activités à fort impact qui contribuent de manière significative à la dépense calorique. Cette comparaison met en lumière leurs différences en termes de calories brûlées au fil du temps.

Quelle est la différence entre la Course à Pied et le Saut à la Corde ?

La Course à Pied est un exercice cardiovasculaire qui implique un mouvement rapide sur le sol, classé comme un exercice à fort impact en raison de son intensité. Elle sollicite plusieurs groupes musculaires et augmente le rythme cardiaque. Le Saut à la Corde est un entraînement de haute intensité qui consiste à sauter par-dessus une corde balancée sous les pieds. Il est également classé comme un exercice à fort impact et est efficace pour la condition cardiovasculaire.

Course à Pied vs Saut à la Corde : Comparaison des Calories Brûlées

Voici une comparaison des calories brûlées par la Course à Pied et le Saut à la Corde.

Durée (70 kg)	Course à Pied	Saut à la Corde
15 min	172 cal	207 cal
30 min	345 cal	415 cal
45 min	517 cal	622 cal
60 min	689 cal	830 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quelle activité brûle le plus de calories, la Course à Pied ou le Saut à la Corde ?

Pour brûler le plus de calories : Le Saut à la Corde permet de brûler 70 calories de plus que la Course à Pied en 30 minutes, totalisant 415 calories contre 345 calories pour la Course à Pied.

Pour l'efficacité temporelle : Le Saut à la Corde brûle 13.8 calories par minute, tandis que la Course à Pied en brûle 11.5.

Pour un exercice à impact réduit : Les deux activités sont à fort impact, mais la Course à Pied peut être légèrement moins intense que le Saut à la Corde.

Suivi de l'Exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de course ou de saut à la corde en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez via une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et n'affiche aucune publicité sur tous les niveaux.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), qui est la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La Course à Pied est évaluée à environ 9.8 METs (6 mph, un mile en 10 minutes) et le Saut à la Corde à environ 11.8 METs (rythme modéré). La dépense calorique réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

Le Saut à la Corde brûle 415 calories en 30 minutes, tandis que la Course à Pied en brûle 345 dans le même laps de temps.

Laquelle est meilleure pour la perte de poids ?

Le Saut à la Corde brûle plus de calories au total, avec 830 calories par heure contre 689 calories pour la Course à Pied.

Quelles sont les valeurs MET pour ces activités ?

La Course à Pied a une valeur MET de 9.8, tandis que le Saut à la Corde a une valeur MET de 11.8.

Combien de calories le Saut à la Corde brûle-t-il en une heure ?

Le Saut à la Corde brûle 830 calories en une heure.

Combien de calories la Course à Pied brûle-t-elle en 30 minutes ?

La Course à Pied brûle 345 calories en 30 minutes.

Quelle est la différence de calories brûlées en 30 minutes ?

Le Saut à la Corde brûle 70 calories de plus que la Course à Pied en 30 minutes.

Points Clés à Retenir

• Le Saut à la Corde brûle 415 calories en 30 minutes.
• La Course à Pied brûle 345 calories en 30 minutes.
• Le Saut à la Corde brûle 830 calories en une heure.
• La Course à Pied brûle 689 calories en une heure.
• Le Saut à la Corde a une valeur MET de 11.8.
• La Course à Pied a une valeur MET de 9.8.