Course à Pied vs Aviron : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

La course à pied permet de brûler 345 calories en 30 minutes et 689 calories par heure, tandis que l'aviron en brûle 246 en 30 minutes et 492 par heure. La course à pied a une valeur MET d'environ 9,8, alors que l'aviron se situe autour de 7,0.

La dépense calorique durant l'exercice dépend de plusieurs facteurs, tels que les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité. Cette comparaison met en lumière les calories brûlées par la course à pied et l'aviron, deux formes d'exercice populaires qui diffèrent par leur impact et leur dépense énergétique.

Quelle est la différence entre la course à pied et l'aviron ?

La course à pied est un exercice cardiovasculaire à fort impact qui consiste à se déplacer rapidement sur ses pieds. Elle sollicite plusieurs groupes musculaires et peut varier en intensité. L'aviron, quant à lui, est un exercice à faible impact pratiqué sur l'eau ou sur un rameur, utilisant un siège coulissant et des rames. Il offre un entraînement complet du corps tout en réduisant le stress sur les articulations.

Course à Pied vs Aviron : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente les calories brûlées pour chaque activité sur des durées spécifiques.

Durée (70 kg)	Course à Pied	Aviron
15 min	172 cal	123 cal
30 min	345 cal	246 cal
45 min	517 cal	369 cal
60 min	689 cal	492 cal

Les valeurs sont basées sur une personne pesant 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quelle activité brûle le plus de calories, la course à pied ou l'aviron ?

Pour brûler le plus de calories : La course à pied permet de brûler 99 calories de plus que l'aviron en 30 minutes, et 197 calories de plus par heure.

Pour l'efficacité temporelle : La course à pied brûle 11,5 calories par minute, tandis que l'aviron en brûle 8,2.

Pour un exercice à faible impact : L'aviron est une activité à faible impact, ce qui le rend plus doux pour les articulations comparé à la nature à fort impact de la course à pied.

Suivi de l'Exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de course ou d'aviron en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La course à pied est évaluée à environ 9,8 METs (6 mph, un mile en 10 minutes) et l'aviron à environ 7,0 METs (effort modéré). La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes, tandis que l'aviron en brûle 246 durant le même laps de temps.

Combien de calories la course à pied brûle-t-elle en une heure ?

La course à pied brûle 689 calories en une heure.

Combien de calories l'aviron brûle-t-il en 30 minutes ?

L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes.

Quelle est la valeur MET de la course à pied ?

La valeur MET de la course à pied est d'environ 9,8.

Quel exercice est le meilleur pour perdre du poids ?

La course à pied brûle plus de calories au total, avec 345 calories en 30 minutes contre 246 pour l'aviron.

Combien de calories l'aviron brûle-t-il par minute ?

L'aviron brûle 8,2 calories par minute.

Points Clés à Retenir

• La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes.
• L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes.
• La course à pied brûle 689 calories en une heure.
• L'aviron brûle 492 calories en une heure.
• La course à pied a une valeur MET d'environ 9,8.
• L'aviron a une valeur MET d'environ 7,0.