Spinning vs Course à Pied : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

La course à pied permet de brûler 345 calories en 30 minutes et 689 calories en une heure, tandis que le spinning permet de brûler 299 calories en 30 minutes et 598 calories en une heure. La course à pied a une valeur MET de 9,8, alors que le spinning a une valeur MET de 8,5.

La dépense calorique lors de l'exercice dépend des valeurs MET, du poids corporel, de la durée et de l'intensité. Le spinning et la course à pied sont deux activités populaires qui diffèrent en termes de dépense calorique. Comprendre ces différences peut aider chacun à choisir l'exercice le mieux adapté à ses objectifs.

Quelle est la différence entre le Spinning et la Course à Pied ?

Le spinning est une forme de cyclisme en intérieur qui offre un entraînement à faible impact. Il implique généralement des niveaux de résistance et de vitesse variés. La course à pied, quant à elle, est une activité aérobie à fort impact qui consiste à se déplacer rapidement à pied. Elle peut se pratiquer en extérieur ou sur un tapis de course.

Spinning vs Course à Pied : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant met en évidence les calories brûlées lors du spinning et de la course à pied côte à côte.

Durée (70 kg)	Spinning	Course à Pied
15 min	149 cal	172 cal
30 min	299 cal	345 cal
45 min	448 cal	517 cal
60 min	598 cal	689 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins à la même intensité.

Quel exercice brûle le plus de calories, le Spinning ou la Course à Pied ?

Pour brûler le plus de calories : La course à pied permet de brûler 46 calories de plus que le spinning en 30 minutes, avec un total de 345 calories contre 299 calories pour le spinning.

Pour l'efficacité temporelle : La course à pied est plus efficace, brûlant 11,5 calories par minute contre 10,0 calories par minute pour le spinning.

Pour un exercice à faible impact : Le spinning est une option à faible impact, tandis que la course à pied est classée comme un exercice à fort impact.

Suivi de l'Exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de spinning ou de course à pied en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en saisissant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances d'entraînement enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez via une photo, un code-barres ou une saisie vocale, afin que les calories entrées et sorties soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique de l'activité physique. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. Le spinning est évalué à environ 8,5 METs (cyclisme intérieur vigoureux) et la course à pied à environ 9,8 METs (6 mph, un mile en 10 minutes). La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort, donc considérez ces valeurs comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories ?

La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes, tandis que le spinning en brûle 299 pendant la même durée.

Lequel est le meilleur pour la perte de poids ?

La course à pied brûle plus de calories au total, avec 689 calories en une heure contre 598 calories pour le spinning.

Quelle est la valeur MET du Spinning ?

Le spinning a une valeur MET de 8,5.

Quelle est la valeur MET de la Course à Pied ?

La course à pied a une valeur MET de 9,8.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de Spinning ?

Une personne de 70 kg brûle 598 calories en une heure de spinning.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de Course à Pied ?

Une personne de 70 kg brûle 689 calories en une heure de course à pied.

Points Clés à Retenir

• Le spinning brûle 299 calories en 30 minutes.
• La course à pied brûle 345 calories en 30 minutes.
• Le spinning brûle 598 calories en une heure.
• La course à pied brûle 689 calories en une heure.
• Le spinning a une valeur MET de 8,5.
• La course à pied a une valeur MET de 9,8.