Natation vs Aviron : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

L'aviron permet de brûler 246 calories en 30 minutes et 492 calories en une heure, tandis que la natation brûle 204 calories en 30 minutes et 408 calories en une heure. L'aviron a une valeur MET de 7.0, contre 5.8 pour la natation.

La natation et l'aviron sont deux exercices à faible impact efficaces pour brûler des calories. Le nombre de calories dépensées dépend de plusieurs facteurs, tels que les valeurs MET, le poids corporel, la durée et l'intensité de l'effort.

Quelle est la différence entre la natation et l'aviron ?

La natation est une activité aquatique qui consiste à se déplacer dans l'eau en utilisant différentes nages. C'est un exercice à faible impact, ce qui le rend doux pour les articulations. L'aviron, quant à lui, peut se pratiquer sur l'eau ou sur terre, et consiste à propulser un bateau ou une machine à l'aide d'avirons ou d'un rameur. C'est également un exercice à faible impact.

Natation vs Aviron : Comparaison des Calories Brûlées

Voici un tableau comparatif des calories brûlées lors de la natation et de l'aviron sur une durée donnée.

Durée (70 kg)	Natation	Aviron
15 min	102 cal	123 cal
30 min	204 cal	246 cal
45 min	306 cal	369 cal
60 min	408 cal	492 cal

Les valeurs sont basées sur une personne pesant 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quel exercice brûle le plus de calories, la natation ou l'aviron ?

Pour brûler le maximum de calories : L'aviron permet de brûler 42 calories de plus que la natation en 30 minutes, soit 246 calories contre 204 calories.

Pour l'efficacité temporelle : L'aviron brûle 8.2 calories par minute, tandis que la natation en brûle 6.8.

Pour un exercice à faible impact : La natation et l'aviron sont tous deux des exercices à faible impact, adaptés aux personnes recherchant des entraînements respectueux des articulations.

Suivi des Exercices avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de natation ou d'aviron en la décrivant avec vos propres mots, par voix ou par texte, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, il peut synchroniser automatiquement les entraînements depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées s'affichent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, permettant ainsi de garder une trace des calories ingérées et dépensées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La natation est évaluée à environ 5.8 METs (nages libres, intensité modérée) et l'aviron à environ 7.0 METs (effort modéré). La dépense réelle varie en fonction de la condition physique, de la technique, du terrain et de l'effort fourni, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des comptes exacts. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quel exercice brûle le plus de calories, la natation ou l'aviron ?

L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes, tandis que la natation en brûle 204 dans le même laps de temps. L'aviron est donc plus efficace pour brûler des calories.

Quelle est la dépense calorique pour la natation en une heure ?

La natation brûle 408 calories en une heure, basée sur une valeur MET de 5.8.

Quelle est la dépense calorique pour l'aviron en une heure ?

L'aviron brûle 492 calories en une heure, calculé avec une valeur MET de 7.0.

Quelle activité est meilleure pour la perte de poids ?

L'aviron est plus efficace pour la perte de poids, car il brûle plus de calories : 246 calories en 30 minutes contre 204 calories pour la natation.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en natation pendant 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle 204 calories en natation pendant 30 minutes, selon une valeur MET de 5.8.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en aviron pendant 30 minutes ?

Une personne de 70 kg brûle 246 calories en aviron pendant 30 minutes, soit 42 calories de plus que lors de la natation.

Points Clés à Retenir

• La natation brûle 204 calories en 30 minutes.
• L'aviron brûle 246 calories en 30 minutes.
• L'aviron permet de brûler 42 calories de plus que la natation en 30 minutes.
• La natation brûle 408 calories en une heure.
• L'aviron brûle 492 calories en une heure.
• L'aviron a une valeur MET de 7.0, tandis que la natation a une valeur MET de 5.8.