Marche vs Golf : Comparaison des Calories Brûlées (2026)

Le golf, avec 169 calories brûlées en 30 minutes et 337 par heure, permet de brûler plus de calories que la marche, qui en brûle 151 en 30 minutes et 302 par heure. Le golf a une valeur MET de 4.8, tandis que la marche a une valeur MET de 4.3.

Cette comparaison examine les calories brûlées lors de la marche et du golf, deux activités à faible impact. Des facteurs tels que les MET, le poids corporel, la durée et l'intensité influencent la dépense calorique.

Quelle est la différence entre la marche et le golf ?

La marche est une activité aérobique à faible impact qui consiste à se déplacer à un rythme régulier à pied. Elle est accessible et peut facilement s'intégrer dans les routines quotidiennes. Le golf est un sport à faible impact qui se pratique sur un parcours, généralement en marchant entre les trous. Il combine activité physique, habileté et stratégie.

Marche vs Golf : Comparaison des Calories Brûlées

Le tableau suivant présente une comparaison des calories brûlées lors de la marche et du golf sur différentes durées.

Durée (70 kg)	Marche	Golf
15 min	76 cal	84 cal
30 min	151 cal	169 cal
45 min	227 cal	253 cal
60 min	302 cal	337 cal

Les valeurs sont pour une personne de 70 kg. Un corps plus lourd brûle plus de calories, tandis qu'un corps plus léger en brûle moins, à intensité égale.

Quelle activité brûle le plus de calories, la marche ou le golf ?

Pour brûler le plus de calories : Le golf brûle 18 calories de plus que la marche en 30 minutes et 35 calories de plus par heure.

Pour l'efficacité temporelle : Le golf brûle 5.6 calories par minute, contre 5.0 calories par minute pour la marche.

Pour un exercice à faible impact : Les deux activités sont à faible impact, ce qui les rend adaptées aux personnes recherchant des formes d'exercice douces.

Suivi de l'exercice avec Nutrola

Les calories brûlées ne comptent pour votre objectif que si vous les enregistrez. Nutrola vous permet de consigner une séance de marche ou de golf en la décrivant par écrit ou par voix, en choisissant un type d'exercice et une intensité, ou en entrant directement les calories. Sur iOS et Android, l'application peut synchroniser automatiquement les séances d'entraînement depuis Apple Health ou Health Connect. Les séances enregistrées se trouvent à côté des aliments que vous suivez grâce à une photo, un code-barres ou une entrée vocale, afin que les calories ingérées et dépensées soient regroupées au même endroit. Nutrola est disponible à partir de 2,50 € par mois et ne comporte aucune publicité à aucun niveau.

Sources et Méthode

Les valeurs MET (équivalent métabolique) proviennent du Compendium des Activités Physiques de 2011 (Ainsworth et al.), la référence standard pour le coût énergétique des activités physiques. Les calories sont estimées avec la formule : calories = METs x poids corporel en kilogrammes x durée en heures. La marche est évaluée à environ 4.3 METs (rapide, 3.5 mph) et le golf à environ 4.8 METs (marche, portant des clubs). La dépense réelle varie selon la condition physique, la technique, le terrain et l'effort, donc considérez ces chiffres comme des estimations proches, et non comme des valeurs exactes. Ceci est à titre éducatif et ne constitue pas un avis médical.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

Quelle activité brûle le plus de calories ?

Le golf brûle 169 calories en 30 minutes, tandis que la marche en brûle 151 durant la même période.

Quelle activité est meilleure pour la perte de poids ?

Le golf brûle plus de calories au total, avec 337 calories en une heure contre 302 calories pour la marche.

Quelle est la valeur MET de la marche ?

La marche a une valeur MET de 4.3.

Quelle est la valeur MET du golf ?

Le golf a une valeur MET de 4.8.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de marche ?

Une personne de 70 kg brûle 302 calories en une heure de marche.

Combien de calories une personne de 70 kg brûle-t-elle en une heure de golf ?

Une personne de 70 kg brûle 337 calories en une heure de golf.

Points Clés à Retenir

• La marche brûle 151 calories en 30 minutes.
• Le golf brûle 169 calories en 30 minutes.
• Le golf brûle 337 calories en une heure.
• La marche brûle 302 calories en une heure.
• Le golf a une valeur MET de 4.8.
• La marche a une valeur MET de 4.3.