Calories dans un avocat : Détail complet des valeurs nutritionnelles
Combien de calories dans un avocat ? Détail par taille avec valeurs nutritionnelles complètes et FAQ.
Les avocats sont l'un des fruits les plus denses en nutriments que vous puissiez manger. Malgré leur teneur en calories plus élevée par rapport à la plupart des fruits, ils apportent des graisses monoinsaturées bonnes pour le coeur, des fibres, du potassium et une large gamme de vitamines. Voici un détail complet des valeurs nutritionnelles de l'avocat par taille.
Calories par taille :
| Taille | Poids | Calories | Matières grasses | Fibres | Protéines |
|---|---|---|---|---|---|
| Petit | ~100 g | 160 kcal | 15 g | 7 g | 2 g |
| Moyen | ~150 g | 240 kcal | 22 g | 10 g | 3 g |
| Grand | ~200 g | 320 kcal | 29 g | 13 g | 4 g |
| Moitié (moyen) | ~75 g | 120 kcal | 11 g | 5 g | 1,5 g |
Les avocats sont également une excellente source de potassium (plus par gramme que les bananes), de vitamine K, de folate et de vitamine C.
Questions Fréquemment Posées (FAQ)
Combien de calories contient un avocat moyen ?
Un avocat moyen pesant environ 150 grammes contient approximativement 240 calories. La plupart de ces calories proviennent de graisses monoinsaturées saines, avec environ 22 grammes de matières grasses totales, 10 grammes de fibres et 3 grammes de protéines.
L'avocat est-il riche en matières grasses ?
Oui, les avocats sont riches en matières grasses, mais la majorité est constituée de graisses monoinsaturées — spécifiquement l'acide oléique, la même graisse bénéfique pour le coeur que l'on trouve dans l'huile d'olive. La recherche montre régulièrement que les graisses monoinsaturées peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et soutenir la santé cardiovasculaire.
Les avocats sont-ils bons pour la perte de poids ?
Malgré leur densité calorique, les avocats peuvent favoriser la perte de poids. Leur forte teneur en fibres et en matières grasses favorise la satiété, vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Des études suggèrent que les personnes qui mangent régulièrement des avocats ont tendance à avoir un poids corporel et un tour de taille inférieurs à ceux qui n'en mangent pas.
Combien de calories contient un demi-avocat ?
La moitié d'un avocat moyen (environ 75 grammes) contient environ 120 calories, 11 grammes de matières grasses et 5 grammes de fibres. C'est une portion courante pour garnir des toasts ou agrémenter des salades.
Les avocats contiennent-ils plus de potassium que les bananes ?
Oui. Un avocat moyen contient environ 690 mg de potassium, tandis qu'une banane moyenne en contient environ 420 mg. Gramme pour gramme, les avocats fournissent significativement plus de potassium, un minéral essentiel pour la régulation de la tension artérielle et la fonction musculaire.
Combien de calories contient un avocat moyen ?
L'avocat est-il riche en matières grasses ?
Les avocats sont-ils bons pour la perte de poids ?
Combien de calories contient un demi-avocat ?
Les avocats contiennent-ils plus de potassium que les bananes ?
Prêt à transformer votre suivi nutritionnel ?
Rejoignez des milliers de personnes qui ont transformé leur parcours santé avec Nutrola !
