Poulet en 2 étapes
Le comble de la simplicité, cette recette demande juste du poulet et de la crème de poulet en boîte. Accompagne-le d'une salade ou de légumes rôtis pour un dîner plein de couleurs. Encore mieux, bouge un peu dans la cuisine pendant que ça chauffe, ça compte comme activité physique !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/2 blanc de poulet
149
Calories
15g
Protéine
7g
Glucides
6g
Lipides
0g
Fibres
0g
Sucres
289mg
Sodium
Graisses saturées 1 g · Cholestérol 49 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
d'huile végétale
1 cuillère à soupe · ou l'huile de cuisson de ton choix
blancs de poulet, sans peau et sans os
2
de crème de poulet pauvre en sodium
1 boîte (10,75 onces)
d'eau
1/2 tasse
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Fais chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-vif.
- 3
Ajoute le poulet et fais-le cuire dix minutes.
- 4
Retire le poulet de la poêle et réserve-le.
- 5
Mélange la crème et l'eau dans la poêle et porte à ébullition.
- 6
Remets le poulet dans la poêle. Baisse le feu et laisse mijoter 10 minutes de plus, jusqu'à ce que le poulet atteigne une température interne de 74 °C.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education (ONIE Project)
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