Chili aux 3 boîtes
Ce chili ne demande presque pas de cuisine : ouvre des boîtes de haricots, de maïs et de tomates, puis fais chauffer le tout ensemble dans une poêle !
Valeurs nutritionnelles (par portion)
Valeurs par portion · Taille de portion: 1/6 de la recette, 1 tasse
126
Calories
7g
Protéine
26g
Glucides
1g
Lipides
8g
Fibres
5g
Sucres
130mg
Sodium
Graisses saturées 0 g · Cholestérol 0 mg
Les anneaux montrent une portion en pourcentage d'une journée de référence de 2 000 calories. Dans l'app Nutrola, ils se remplissent selon tes propres objectifs.
Ingrédients
de haricots noirs pauvres en sodium, non égouttés
1 boîte (15,5 onces) · ou haricots pinto, rouges ou kidney
de maïs pauvre en sodium, égoutté
1 boîte (15,2 onces) · ou un paquet de 280 g de maïs surgelé
de tomates concassées pauvres en sodium, non égouttées
1 boîte (14,5 onces)
de chili en poudre
1 cuillère à café · ou plus, selon ton goût
Instructions
- 1
Lave-toi les mains à l'eau et au savon.
- 2
Verse le contenu des 3 boîtes dans une poêle.
- 3
Ajoute le chili en poudre selon ton goût.
- 4
Mélange bien.
- 5
Continue à remuer à feu moyen jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
- 6
Réfrigère les restes.
Source: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
De l'application Nutrola de suivi nutritionnel basée sur l'IA — chaque recette a des macros vérifiés pour les enregistrer en un seul geste.
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